关于燕窝你不知道的五个冷知识（燕窝的5大错误吃法）

燕窝吃了没效果，是买到了假燕窝？还是说燕窝根本就是智商税？其实很有可能是没吃对！快看看下面这些错误的吃法，你踩了多少雷？

一、吃错量

燕窝建议每天吃3-5克。至少要吃够3克干燕窝的量，如果食用量少于3克，摄取的营养不足，也会影响燕窝功效的发挥。但也不要贪心，吃太多无法完全吸收，珍贵的营养也白白浪费了。

二、不规律

为什么都在吃燕窝，有些人觉得很有用，有些人却觉得效果不明显？觉得有用的人，一定是坚持有规律地在吃，如果三天打鱼两天晒网确实没什么效果。记住吃燕窝最重要的就是坚持，只要做到每天定时定量地吃，3-6个月都会看到效果。

三、炖煮不当

泡发时间过长、炖煮时间过长等原因都可能导致燕窝化水，从而影响燕窝的营养，一定要把控早合适的时间内。这里很重要但也很容易被忽略的一点：炖煮好的燕窝要及时从锅里捞出，余温持续加热也可能使燕窝化水！

四、搭配不当

燕窝性平，搭配上讲究“以清配清，以柔配柔”。不要和辛辣油腻、酸性食物同食，否则会影响燕窝营养的吸收。

五、时间

吃燕窝有两个黄金时间，分别是晨起和睡前空腹时，一定要在空腹状态吃，才能最大程度地消化吸收燕窝的营养哦。

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