在阴雨天如何有效祛湿（谷雨时节湿气增）

谷雨是春季的最后一个节气，

这时田中秧苗初插、作物新种，

最需要雨水的滋润，

所以又说“春雨贵如油”。

谷雨前后，我们的身体也一样需要呵护，

做好健脾祛湿，

摆脱湿气困扰，

这些祛湿养生妙招请收好！

每天走走路

平时养成每天定时定量运动的习惯。从每天早晨起来到晚上睡觉，能累积保持8000到1万步，就可以通经活络，气血顺畅，令我们的身体保持少痰少湿的状态。

喝点山楂茶

食欲欠佳，不如煮点荷叶山楂茶。选取干荷叶5克、干山楂5克、陈皮3克，将三味食材洗净，放入茶缸内，沸水冲泡15分钟，加适量糖调味，代茶饮。可以起到清热化浊、理气开胃，适合湿热内阻、食欲欠佳者饮用。

少吃冷饮

有的朋友喜欢吃烧烤喝冰镇啤酒，吃冰激凌喝冷饮，加之外有寒气佛郁、内有空调长吹，往往会产生不同程度的痰湿。即使天气炎热，也尽量少吃冷饮。

煮点薏米粥

薏米健脾祛湿，对脾胃湿热虚弱，食欲不振、泄泻、消化能力减退，体内有“湿气”的人群尤为适宜。薏米最好的吃法是用炒薏米泡水或者煮粥喝或研末冲服。

不要淋到雨

尽量避开潮湿的环境，避免淋雨而外感湿气，这样可减少或避免脚气、湿疹、下肢溃疡等病症的发生。

综合自人民网、科普中国