经常压抑自己的人的性格（习惯压抑自己的人）

你是否经常在晚上失眠的时候，回想起白天某件事没有做好，感到非常难堪，并反复陷入自责当中?

和他人发生冲突时，即使受到明显的欺辱，也第一时间去找“自身原因”?

为什么你总和自己过不去，折磨自己，和痛苦为伴?

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原因一：真假自体的相互排斥

孩童时期，我们为了满足父母的需求，会发展出一个外壳，长期去迎合外界，慢慢就形成了假性自体。在这种情况下，真实的需求往往被压抑，难以获得满足。

成年后，个体习惯了用假性自体去应对工作和生活，而外界也在不断回应这个外壳，而不是真实的自己，形成了一种“虚假”的循环。

这样会导致我们在工作或学业上，即使取得了不错的成绩，并收获到赞美和奖励，仍然无法体验那种内在的满足感，甚至觉得这一切都没有什么意义。

因为外界的一切美好，都是围绕着假性自体展开。

个体可能有种虚伪的感受，或是产生深刻的羞耻感，还有对周围没有来由的愤怒，这是真实的自体没有得到回应后的“应激”反应。

但由于真实的自体一直没有得到发展，处于相对原始的状态，还常常需要依赖假性自体，去面对这个世界。

这又会在内心深处产生自卑的情绪，并去贬低、苛责和否定自己。

“真假”自体相互排斥，个体一直处于“厌恶”自己的状态，内心深处变成了相互消耗的战场，而无暇顾及当下的生活和成长。

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原因二：习惯性内疚

从某种角度讲，内疚的情绪制造了人与人之间的“和谐”。

比如，我们因为内疚，觉得亏欠对方，会作出一些补偿的行为。

但如果内疚“过量”，个体就开始和自己过不去，在冲突中总是找“自身原因”，开始挑剔自己，不停出让自己的利益，来缓解这种情绪。

这种模式产生的原因之一，是在童年时期，总是被父母用类似的情绪控制，双亲可能在道德层面制造压力，或者当自己无法掌控儿女的时候，表现得虚弱和受伤，来诱发内疚，让孩子变得顺从。

另一方面，如果感知到自己对孩子可能有亏欠，有些父母会通过挑剔自己孩子的“毛病”，来平衡这种情绪。

但这一切铸就了某种严苛的互动，类似的模式内化到孩子的人格当中，当长大成人后，这些严苛的部分，在个体遇到阻力、挫折或者“犯错”的时候，成为自我攻击的源头。

早年父母如何攻击自己，成人后往往就会如何自己攻击自己。

除惯性压抑的法：解除习惯性压抑的方法：

解除习惯性压抑的方法

A.拥抱真实

用“假性自体”和外界互动时，常常缺乏某种意义感，个体只是机械在应对人和事，内在的消耗很大，非常容易疲惫。

夜晚独处的时候，当真实的自我占据上风时，回想起白天自己想去如何行事，却用相反的行为去互动，而且类似的情况经常出现，会让自己感到万分痛苦。

我们需要作出一些改变。在处理工作和生活中的任何事，可以学习用不同的表达方式去应对。这种表达方式是让真实的自我觉得舒适的。

一开始可能不习惯，不断地练习、感悟，最终就可以体验到表达真实后的那种通透和清爽。

B.学习拒绝

内疚之后的补偿行为，虽然平衡了内疚，却导致自己的边界不断妥协。这会让自己在回想这件事时产生愤怒，并会攻击对方，又激发新的一波内疚加补偿，周而复始。

可以有意识地给自己设置恰当的底线，慢慢的，边界的弹性和灵活度就会越来越高，你会越来越有能力在面对各种关系时，做出恰当的反应。

在这个过程中，会体验到当自己“拒绝”他人时，并没有“死去”，对方也不会被摧毁，或是发生了什么巨大的糟糕事件。

适当的内疚是正常的情绪，但如果这种情绪导致个体受到了明显的伤害，就要考虑如何转变，去将自己解放出来。