早上几点起床有利健康（为什么早上7点前起床有益）

“早起成功”并非陈词滥调。研究结果显示，早起的好处值得“夜猫子”重新审视自己的生活方式。

根据美国匹兹堡大学研究人员在《Jama Psychiatry》杂志上发表的一项新研究，早上 7 点前起床并全天保持活跃可以改善心理健康，尤其是随着年龄的增长。

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据 Smagula 所说，这里的“活动”包括身体和精神上的刺激，可以像跑步、散步、与家人一起玩耍和与朋友共度时光一样简单。

该研究的主要作者、匹兹堡大学精神病学和流行病学助理教授斯蒂芬·斯马古拉博士指出，在这项研究中，参与者有意改变了你的日常生活，这样你就可以改善自己的健康状况。在对 1,800 名 65 岁以上的成年人进行为期一周的研究后，包括使用健身手表跟踪他们的动作以及分析与认知相关的问卷调查后，研究小组发现，近 38% 的参与者家庭早早起床以度过活跃的一天。

Smagula 说，早上 7 点前起床、每天活动 15 小时、心情更愉快、抑郁更少、认知功能更好的组。

研究结果还显示，32.6% 的参与者每天只有 13.4 小时的生产力，这是由于起床晚或熬夜造成的。

研究人员指出，这导致他们出现更多的抑郁症状和更差的认知。最后一组 29.8% 的志愿者与他们的日常生活不一致，导致心理健康和认知测试与第一组相比下降。

根据 Smagula 的说法，研究结果表明，生活方式的中断非常普遍，并且与健康问题有关。这种关系是双向的，所以只要恢复积极的生活方式，你就可以改善你的健康。

事实上，老年人或有记忆障碍的人有不稳定的睡眠习惯，不太倾向于社交。同时，建立规律的睡眠作息，白天保持身心活跃是健康的习惯。

加州大学圣地亚哥分校健康中心的老年病学家伊恩·尼尔（Ian Neel）也声称老年人从保持活跃和社交中受益。