全智贤美人鱼敷面膜（国民美人鱼全智贤）

今次介绍的减肥餐单除了可一日吃足三餐，更获韩国营养协会认可！只三日的速效减肥餐单，既可减少热量吸收，如果配合运动就会有显著瘦身效果，有助减肚腩。

大家都知道全智贤有一个非常高挑纤细的身材，腿也是长到逆天，身高173cm的她体重只有100斤，可想而知女神有多瘦了，全智贤之前在采访中有说到过自己曾因为拍戏压力大，在一周内减重12斤，她说那段时间她在饮食上非常的控制，除了每天吃减肥餐其他的都不会吃！

减肥瘦身后的全智贤虽然现在颜值很高，但是女神减肥瘦身前也有黑暗史啊！据说曾经的她有145斤啊，145斤，听到这是不是很多想减肥瘦身的妹子心理平衡了下。

那么后来的女神是怎么从145斤的胖子减肥瘦身来的呢，小编为大家揭秘下全智贤的减肥餐!

进食减肥餐单前的准备功夫

这个减肥餐单的唯一要求是连续尝试三日才会有效果，例如要避免在经期期间进行，因为女性在经期前一日的食欲比较强，在这个时候尝试这个三日快速减肥餐单不太适合。

开始前二至三日，减少吃零食与宵夜

进行这个这个三日快速减肥餐单前，要避免吃辛辣或含咖啡因等食物，令身体做好准备，更应避免吃得零食和宵夜，免得胃口大了，进行三日快速减肥餐单时要挨饿。

三日快速减肥餐单

早餐：大麻籽香蕉牛奶（270kcal）

大麻籽含丰富的高蛋白质、钙质，与香蕉打匀一起饮用使可。

午餐：鸡肉辣椒酱豆芽饭（328kcal）

将豆芽糙米饭，配合鸡肉（最好是鸡胸肉）和辣椒酱做饭吃。但记得不要加太多辣椒酱，以免摄取过多热量。

点心：蔬菜棒100g（19kcal）

晚餐：炒蔬菜鸡肉沙律（295kcal）

将鸡肉或鸡胸肉配合新鲜蔬菜如洋葱、西芹和甜椒，配合以柠檬汁、法国芥末籽酱、植物油和橄榄油制成的酱料，制成沙律做晚餐。

1.准时吃饭

不是指一定要限时限刻进食，但每餐相隔时间不宜太长，亦应要规律吃完三餐，会令身体更容易适应，效果亦会更好。另外留意晚餐到睡前应至少相隔四小时，期间亦不应吃宵夜或零食。

2.足够水份

水 除了要吃足三餐，紧记一定要饮水，每日至少要饮7杯水（约1400cc以上），改善身体循环。但记得不包括咖啡或绿茶等含咖啡因的饮品，因为含咖啡因的饮品大多都会利尿，令身体没有足够水分做循环。

3.配合运动

除了进食减肥餐单减少身体热量吸收，可以配合简单运动如一些简单伸展动作、瑜伽等等运动，塑造身体线条。但进行这个减肥餐单时，不宜做太激烈的运动，避免出现因做完运动后太肚饿，反而吃更多的情况。