初春喝什么汤减肥最快（这样喝汤减肥更快更有效）

减肥汤有哪些？

七日瘦身汤、

巫婆汤、

中医减肥汤……

到底喝什么“瘦身汤”效果最好呢？、

雅痞进行了大量的学员采访发现，其实很多“药物汤剂”减肥的口碑并不好：

1. 副作用大；

2. 容易反弹；

3. 真心贵！

最关键的一条是，有些人，除了以上三条，难喝还没啥效果。

因此，与其吃这些所谓的药剂汤。

不如喝点可口，滋补，靠谱，又可以减肥的汤！

第一碗：味噌汤

减肥出处：来源于日本，用味噌汤减重。

减肥案例：有学员试验8周瘦掉6公斤（男，140斤体重 适量运动）

热量：60大卡∕碗

蔬菜汤让你瘦的原理：

1：助排便

蔬菜汤中绝不能缺少高丽菜这个重要主角！因高丽菜富含膳食纤维，可刺激肠胃蠕动、改善便秘、热量低、有饱足感，又能可以打造易瘦体质，让你吃再多也不用怕胖。

蔬菜汤让你瘦的秘诀

2：消水肿

蔬菜中的蕃茄是减肥最好的伙伴，富含钾，可帮助身体去除多余盐分，消除水肿，还有预防高血压、糖尿病等功效。另外，加上马铃薯、高丽菜、胡萝卜，营养更丰富，饱足感也十足。

蔬菜汤让你瘦的秘诀

3：热汤提高体温加入各种蔬菜的汤品，集合了所有蔬菜的精华，趁热喝，便能让身体暖呼呼的，可以帮助脂肪燃烧。

蔬菜汤Q&A

Q：做蔬菜汤选择哪些蔬菜，有利于减肥？

A： 建议最好不要以西式汤品中常见的奶油蔬菜汤为汤底，否则热量容易破表。应该尽量使用蕃茄、高丽菜、胡萝卜等低卡食材。

Q：如何选择蔬菜汤的汤料？

A： 不添加任何的油脂或人工调味料，可以用白水代替，加入适当的盐，用胡椒、辣椒、姜等作辅料，可提味，亦能促进新陈代谢。

Q：是不是只要喝蔬菜汤就可以瘦身呢？

A： 建议可以配合瑜珈、慢跑等运动，可增加肌肉量、提高基础代谢，燃脂速度加倍！

DIY蔬菜汤

往锅内注入适量的水，加各类蔬菜，就可做一锅美味蔬菜汤。蔬菜汤怎么吃？

什么时候吃？饭前喝1碗蔬菜汤。

怎么吃？搭配大量的蔬菜，与少量肉类，以增进饱足感与提升代谢能力。

加分秘诀：体质较寒者可以添加洋葱、姜等温热食材，提高代谢，解除下半身水肿。

Tips：不可取代正餐。以蔬菜汤取代正餐，瘦得快复胖更快，完全容易营养失衡，应把蔬菜汤视为减肥期间的辅助食品。

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