脚踝扭伤怎么办用什么方法好（有哪些好的方法治疗）

我们在平时的运动中，如果准备运动不充分或者在运动的时候没有集中注意力等，都会出现不小心脚踝不慎扭伤的情况，那么脚踝扭伤要怎么治疗呢？

1.正确的热敷和冷敷。很多人在扭伤的时候只用热敷或者只用冷敷，并没有将这两种方法结合起来，这是不正确的治疗方法。一般来说，在脚踝扭伤初期，脚踝内破裂的小血管可能在流血，这个时候比较适合用冷敷，用冷敷可以使血管收凝止血，这样就可以有效的控制伤势的发展。在用冷敷把小血管的血止住后，就可以选择使用热敷，使用热敷可以将扭伤处周围的淤血消散，两种方式相结合，可以让脚踝扭伤更好的恢复。

2.适当运动。在脚踝扭伤初期，脚踝会出现疼痛感和发生肿胀，这时候患者应该停止运动，如果患者在这时候还不停止运动的话，那么就会加重病情，使扭伤变得更加严重。通常来说，运动药等到病情趋向于稳定的时候，这时候患者就可以适当的加大脚踝的运动，这样可以使脚踝得到活动，让脚踝的血管和神经得到活动，促进脚踝的血液循环，使脚踝的血流顺畅，有利于脚踝的恢复治疗。

3.合理用药。一般来说，脚踝扭伤是不要内服药物的，只要进行外敷就可以了。在扭伤初期，是不宜敷一些活血的药物，避免脚踝内的小血管血流更多，肿胀更大。通常来说，扭伤应该在24小时后涂一些消炎的药物，进行消肿，等到完全消肿后就不用进行外敷药物了。

4.按揉脚部。在脚踝扭伤的时候虽然不可以运动，但是患者可以通过按摩脚踝使脚踝的神经和血管得到放松，这种按摩的方法不仅可以促进脚踝的血液循环和血液流畅，还可以化瘀，缓解脚踝的扭伤症状，这样对于恢复脚踝的扭伤是很有帮助的。

5.可靠固定。脚踝扭伤，多数不会是骨折，一般都是韧带和肌腱的损伤，这些损伤有轻有重，早期可靠的保护，可以保证损伤的韧带纤维粘连愈合，维持原有的踝关节稳定性。而没有可靠的固定，多数是会形成慢性踝关节不稳，远期造成慢性疼痛不适。