哺乳期有哪些能吃和不能吃的（哺乳期这几件事要注意）

作者：梦秋药师

母乳是宝宝最好的食物。

母乳喂养的婴儿更为健康。有越来越多的证据证明母乳喂养对健康有益。

比如增强免疫力、提升智力、减少婴儿猝死症的发生、减少儿童期肥胖、减少罹患过敏性疾病的几率等等。

如果您选择了母乳喂养，恭喜您，宝宝会拥有更健康的身体。

但是，母乳喂养并不是一件轻松的事。

哺乳期间，妈妈们需要注意点什么呢？

1、不要节食减肥

孕期的体重管理很重要，很多爱美的妈妈在产后就急吼吼的开始减肥。

个别人甚至开始节食。

这是不可取的。

哺乳期妈妈们的身体会努力运转产生乳汁，因此，也需要额外的能量。

自然也需要比平时吃的更多。

合理的膳食，保证日常所需的能量，而不是一味的节食。

如果身体允许，可以开始一些产后恢复塑形的运动。具体还应该根据个人身体条件请专业的教练进行指导训练。

2、避免这些食物

有过敏史的乳母应回避有过敏风险的食物。

如果孩子出现湿疹等过敏现象，要回避深海鱼虾类食品。

深海鱼可能还存在汞污染。

其他的食物也尽量避免：

1、过于油腻的食物；

2、辛辣、刺激食物；

3、寒凉食物；

3、这些药物不要用

如果您在哺乳期生病了，请一定在产科专科医师或者药师的指导下合理使用药物。

不需要使用的，尽量不用。

需要使用的，尽量选择安全的药物。

如有必要，需要中断母乳喂养。

一般情况下，药物在最后一次使用后经过五个半衰期即可代谢完毕

有一些药物，还可能会影响乳汁的生成量。

这些药物也需要避免使用。

比如维生素B6，比如口服避孕药等。

4、酒尽量不要喝

酒精可以通过乳汁进入宝宝体内。喝一两白酒或者喝一罐啤酒，妈妈的身体需要2个小时才能将酒精清除。

酒精属于小分子，可以迅速的进入乳汁，酒精对新生儿和婴幼儿的大脑和肝脏损害很大。

所以，尽量不要喝酒，非喝不可的时候，请您少喝，并且，在最少2小时后再哺乳。

5、严格戒烟

父母吸烟的孩子出现呼吸系统疾病、肺部感染或耳部感染的几率要远远高于普通宝宝。

而且吸烟，会影响泌乳量，使乳汁生成减少。

即便是被动吸烟，对孩子将来的健康也是不可估量的影响。

哺乳期一定要戒烟！

一定要戒烟！

即便您不哺乳，也要戒烟！

6、少喝咖啡、奶茶等

看到个新闻，说非洲某地贫困家庭，妈妈没有母乳，更没有奶粉喂养孩子，怕孩子饿死，只能给孩子喝咖啡。连捐赠者都说，孩子居然能活下来是个奇迹。

咖啡对孩子的大脑影响较大。会因为咖啡因的摄入导致烦躁、难以入睡。

咖啡因是可以通过妈妈的乳汁进入孩子体内的。

如果每日摄入咖啡超过3杯，孩子就会烦躁不安。

所以，妈妈们一定要适量饮用咖啡，奶茶含有的咖啡因不必咖啡少。

奶茶也应该适量饮用。

医生：这么做，才是妈妈应该做的

1、多喝水

你可能听过各种各样的下奶汤，实际上，摄入足量的液体，真的能让奶量增加。

哺乳期可以在每餐搭配汤汁或者稀饭。

比如：鱼汤、蔬菜豆腐汤，黄豆芽汤，小米稀饭等等。

如果你不想变胖，又想有足够的奶量。你也完全可以通过多喝水的方式来补充液体。

哺乳前半小时喝汤或者喝水，对奶量增加很有帮助。

2、适量补充营养素

对于膳食均衡的妈妈来说，没有必要补充。

但是有些人饮食单一，所以部分妈妈需使用维生素和矿物质补充剂。

如何选择营养素补充剂呢？

如果不爱吃肉和奶制品的，需要补充钙等矿物质；

如果分娩后存在贫血，需要补铁；

如果宅在家里不出门，还需要适当补充维生素D；

如果不爱吃水果和蔬菜，要适当补充维生素。

温馨提醒：不必要非要海淘买国外的产品，也不要迷信保健品，很多价格差只是上交的智商税罢了。如果您不清楚需要哪种矿物质，也可以购买复合维生素。

我是梦秋，感谢您的关注和订阅。

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