平板支撑一周几次

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间，现在小编就来说说关于平板支撑一周几次?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

平板支撑一周几次

练习平板支撑不能三天打鱼两天晒网，应该合理的安排练习时间。

第一周：每天早晚练习20分钟，每组4次，每次坚持1分钟。

第二周：每天早晚练习30分钟，每组4次，每次坚持1-2分钟。

第三周：每天早晚练习40分钟，每组4次，每次坚持2分钟。