慢跑时应穿什么鞋（一天中哪个时间段最适合运动）

如果你要开始一段慢跑之旅，慢跑鞋是一定得备上的。只有专业的慢跑鞋才能够帮助你规避运动损伤，才能够让你的膝盖不会在慢跑时受伤。

选择慢跑鞋一定要选择在慢跑鞋领域有着绝佳口碑的大品牌，索康尼就是一个不错的选择，超百年的品牌积淀，让索康尼在慢跑鞋这个领域有着独属于品牌自己的专业性，索康尼也一直在慢跑鞋领域开疆拓土。

有着缓震跑鞋，支撑跑鞋，轻量跑鞋和竞速跑鞋等丰富的跑鞋矩阵，就拿索康尼的缓震次旗舰SURGE澎湃来说。

这是索康尼2022年推出的最新的缓震跑鞋系列，其搭载了索康尼最新研发的PWRRUN vizi。索康尼多年的品牌积淀本就已经拥有了数量众多的缓震科技，但是索康尼并没有拘泥于过去的辉煌。

在缓震科技上索康尼依旧会紧跟时代推出最新一代的缓震系统，PWRRUN vizi泡棉会带给跑者来十足澎湃的脚感，在PWRRUN vizi泡棉的上一层，索康尼还使用了3MM厚的PWRRUN 泡棉，赋予柔韧回弹的脚感。

选择了慢跑鞋后我们就要找准慢跑的时间段了，一天24小时并不是每时每刻都适合用来慢跑。工欲善其事必先利其器，虽然我们拥有了慢跑的最佳利器，但是没有在合适的时间段使用慢跑鞋，那我们也不能物尽其用，发挥慢跑鞋最大的功能。

一般正常人早上的身体情况是，体温较低，其他身体指标也很低。胰岛素，甲状腺等激素都很低，而血压升高得非常快，睾酮水平是一天中最高的。

这个时间段有很多人认为是最好的运动时间段，但真的如此吗？其实这个时候由于皮质醇，也就是抑制肌肉合成的激素水平也很高，所以睾酮的优势就被抵消了，同时因为体温较低，甲状腺素也很低。

在多种激素的刺激下，人体对于任何刺激的反应都很迟钝，肌肉的粘滞性（肌肉活动时周围环境施加的阻力）比较高，所以运动会很不舒服，没精神，同时因为注意力不集中会很容易受伤。所以这个时间段并没有那么适合慢跑。

而在中午12点左右，身体内的甲状腺激素上升、血压、胰岛素也较高，身体处于一个很敏感的时段，对外界环境的反应也是最快的，但是由于睾酮水平的降低，和消化系统的运作，身体也会出现疲惫状态，这个时候也不合适锻炼，不然会影响整个下午的精神。

这个时间段身体更多的是需要休息，小憩一会儿可以为下午蓄力，更好地工作和学习。

而最适合慢跑的时间段是下班后的5点到7点，原因是在下午4点左右人的睾酮水平会达到一个低谷，之后慢慢回升。

下午5点之后人的体温会到达一天中的峰值，这时皮质醇的水平也低，所以在下午5点的时候睾酮和皮质醇的比值最大，也是最合适肌肉的刺激和合成。而且不容易受伤。

各种激素都向着正方向共同作用，所以人的身体状态处在一天中的黄金时期。这个时间段慢跑的人会获得最大的收益，效果也会最好。

所以这个时候穿上自己专业的慢跑鞋，就能够发挥慢跑鞋最大的作用和功能，也算没有白白浪费专业慢跑鞋的专业性。专业慢跑鞋最好不要用于通勤，专业的事交给专业的人，专业的慢跑鞋在慢跑时穿着就已经足够了。