请教你正确的拉筋方法（你要的拉筋都在这里）

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在，现在小编就来说说关于请教你正确的拉筋方法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

请教你正确的拉筋方法

道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。所以长寿者通常都有一副柔软的筋骨。中医虽然没有专门针对筋缩的疗法，但各种撑拉的方法在习武、瑜加锻炼中一直存在。

拉筋过程中，一般医师认为当患者感觉到筋被拉紧疼痛时便要停止，以免拉伤筋肌。

拉筋——最适合中老年人的养生方式竖脊肌拉伸▼

腹直肌拉伸▼

横突棘肌拉伸▼

肱桡肌拉伸▼

桡侧腕长伸肌和桡侧腕短伸肌拉伸▼

指浅屈肌和指深屈肌拉伸▼

旋前圆肌拉伸▼

旋后肌拉伸▼

腹外斜肌拉伸▼

髂腰肌拉伸▼

肋间肌拉伸▼

腹内斜肌拉伸▼

背阔肌拉伸▼

腰方肌拉伸▼

来源：约见名医