喝水常识我知道（你会正确喝水吗）

在日常生活中，“多喝水”这句话相信大家都没少听。水是生命之源，不可否认，多喝水对身体益处甚多。

在这酷暑盛夏，高温天气持续进行，多喝水可以解渴消暑，此外，还可以加速身体的新陈代谢增加身体的代谢，对皮肤也能够起到补水作用，保证皮肤有足够的水分。

此外，据最新版《中国居民膳食指南》指出，增加饮水可以降低肾脏以及泌尿系统感染、肾脏以及泌尿系统结石的发生风险。

然而，喝水是有讲究的，你真的会正确喝水吗？

尽管我们一直在提倡多喝水，但是很多人可能没意识到，在喝水这件事上，可能存在一些认识误区，导致人们一直维持着错误的喝水习惯。

接下来介绍几个喝水误区小科普，看看你做对了没有!

正常成年人每日水的摄入量和排出量，处于动态平衡状态，约为2500毫升。《中国居民膳食指南》推荐，健康成年人每天应饮水1500~1700mL，其中女性每日的饮水量约1500mL，男性的每日饮水量在1700mL左右。

而1500-1700mL的水，大概相当于八杯纸杯水，“一天八杯水”也被许多人奉行。

但是，一天真的有必要喝够八杯水吗？

一天喝八杯水，只是个大概的估量，具体一天需要摄入多少水，还需要根据个人情况而定。有时候喝太多水，反倒不是件好事儿，为什么这样说呢？

肾脏负责过滤多余的废物和水分，其工作能力是有限度的。如果一次性饮水过多，肾脏没办法将过量的水分都过滤出来，多余的部分就会进入到细胞中，导致细胞水中毒。

简言之，饮水并非多多益善，适量为宜。

“碱性水对身体更健康”，这一观点目前备受争议，那究竟是否属实呢？

由于人体健康的体液呈弱碱性，喝碱性水其实就是为了维持碱性的体液环境，相反，酸性水就会破坏弱碱性的环境，甚至导致身体变成酸性体质，会导致各种坏处出现。

然而，以上解释听着十分科学合理，但是，“喝碱性水更健康”，其实并不成立，而是一个伪科学。

人体内不同部位的体液酸碱性不同，比如胃液呈强酸性，血液呈弱碱性。即便如此，人体内的pH环境一直是处于动态平衡状态，并不会随意变化。

假如摄入的是弱碱性的水，其到达胃内，会被胃部的酸性环境所影响，变成酸性。当到达弱碱性的血液环境，也就呈现出弱碱性。

所以，酸碱度不同的水并无法改变人体体液的酸碱度，“喝碱性水更健康”更是无稽之谈。

“反复烧开的水不能喝，会致癌”，这一说法相信不少人在日常生活中都有听过，有些人甚至是深信不疑的。

反复烧开的水之所以被认为会致癌，是因为其中含有致癌物—亚硝酸盐。有研究表明，水反复烧开后，水里的亚硝酸盐含量会有所增加。

但这个增加量实则要远远低于国家标准，并不会损害到健康，所以在干净的条件下，还是可以放心地喝的。

不可否认，多喝水对健康益处多多，但是只有正确喝水，才能保证饮水所带来的健康益处。对于一些错误的饮水误区，比如以上提到的“一天喝够八杯水”，“喝碱性水更健康”等，都应合理规避，以免适得其反，损害到健康。