苹果能减肥吗可以吃多少（苹果真的是优秀的减肥食物吗）
- 对于减肥而言，靠所谓的苹果减肥法，的确短期内能掉体重，可是没有办法长期坚持的减肥方法都是耍流氓，变相节食也是节食啊！你吃苹果吃到想吐了，坚持不下去了，反弹也是报复性的，搞不好还会暴食，姨妈也出问题。
- 但是，如果你爱吃零食，能够把每天下午零食时间的饼干甜点，换成一个苹果，那么很显然，是更健康也更有利于控制体重的做法。
- 再有，虽然苹果的维生素C和膳食纤维含量并不优秀，但是苹果中含有丰富的酚类物质，尤其的果皮部分，具有很强的抗氧化活性，能有效抑制肝癌细胞及结肠癌细胞的生长。
- 所以如果是来源可靠的苹果，可以直接吃皮。即使是普通苹果，去皮时也最好去薄一点，越靠近皮的部位，营养其实越好啊！
- 此外，苹果中含有的槲皮素（一种类黄酮物质）、儿茶酸和表儿茶酸，对心血管疾病有一定的预防作用。
- 苹果也是钾很丰富的水果之一，对于高血压患者，每天一个苹果的摄入，对于平衡血压也是不错的选择。
- 总而言之，苹果就是一种水果，和所有的天然食物一样，都自己的营养优势和短板，我们客观看待，不必给予过高期望，也没必要刻意回避，对于一个健康人，即使有减肥需求，每天一个中等大小的苹果，没什么根本影响。
- 如果您看了此文，还惦记什么苹果减肥法，当我啥也没说（心碎加心痛啊！）
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