如何走出赤面恐惧症（如何缓解赤面恐惧症）

最显性的表现就是莫名紧张、脸红、不敢与人交往。从心理学的角度来讲，人出现在重要场合或与重要人物交往时，适度紧张、心跳加快、脸红，这很正常。

但是如果是因为此难堪，造成巨大的心理恐惧压力，以致总觉得周围人都在看着她、议论她，已成为一种心理障碍，即为“赤面恐怖症”。患者总会下意识的感觉周围的人都在看着他，议论他，造成了与人交往就变成了惊弓之鸟。不敢与人交往但又渴望与人交往。

如何自我调节赤面恐惧症

l 心态要摆正

对于脸红要采取顺其自然的态度，允许它出现和存在，不去抗拒，抑制或掩饰它，不为有脸红而焦虑和苦恼，从而消除对脸红的紧张和担心，打断由此而造成的恶性循环。

l 深呼吸，缓解紧张心情

在预计有紧张情境到来之前，强迫自己做数次深长而有节奏的呼吸，这可以使紧张心情得以缓解，为建立自信心打下基础。

l 要进行自信心方面的训练

人前容易脸红的人，多数对自己缺乏自信，具有自卑感，因而加强自信心的培养，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

l 借助小东西，转移紧张

当你感觉紧张时，不妨手里握住一样东西，比如一本书，一块手帕或其他小东西，这样会使你感到舒服而且有一种安全感。

有时候大大方方的证明自己得到自信慢慢的去治愈自己。要慢慢的克服心理恐惧，多和自己信任的朋友去参加社交活动。慢慢的你就会发现赤面恐惧症就会一点点减少，最后彻底消失。