如何健康地快速减肥（如何健康有效地减肥）

我们对减肥基本都是商业减肥机构媒体和减肥畅销书灌输的很多市面上有一种快速减肥法不仅误导了大家还害了大家，商业快速减肥法{过度节食、限制某一项营养来源、过度运动}，如果减肥不能够保持，短期的成功减肥并不算是成功说到减肥大家其实都有一个误区，减肥不单单只是每一天看体重秤上的数据，为什么？首先减肥要明确一点我们减肥是减去脂肪还是身体的其他物质，可能你每天不吃饭节食减去的是身体里的水分或者器官的蛋白质，身体成分包含肌肉、骨骼、脂肪、水和矿物质那怎么有效地减去脂肪，对症下药呢？，现在小编就来说说关于如何健康地快速减肥?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

如何健康地快速减肥

我们对减肥基本都是商业减肥机构媒体和减肥畅销书灌输的。很多市面上有一种快速减肥法不仅误导了大家还害了大家，商业快速减肥法{过度节食、限制某一项营养来源、过度运动}，如果减肥不能够保持，短期的成功减肥并不算是成功。说到减肥大家其实都有一个误区，减肥不单单只是每一天看体重秤上的数据，为什么？首先减肥要明确一点我们减肥是减去脂肪还是身体的其他物质，可能你每天不吃饭节食减去的是身体里的水分或者器官的蛋白质，身体成分包含肌肉、骨骼、脂肪、水和矿物质。那怎么有效地减去脂肪，对症下药呢？

健康减脂餐其实很简单，健康减脂餐其实没有想象中那么单调无味。众所周知减肥最需要坚持的是恒心，与其破坏健康的代价来减肥，不如下定决心地做减脂餐和加强锻炼，让自己健康地瘦下去。减脂餐其实很好做，做减脂餐无非就是两个方向优质的蛋白质（牛肉、马肉、鱼肉、虾仁）主食一般采用低碳低gi（升糖指数）的食材制作而成比如蒸山药、蒸玉米、全麦吐司、杂粮饭；食材制作而成，主菜也可以选择低脂肪的蔬菜比如西芹炒虾仁、番茄炒鸡蛋、蘑菇类的混合炒法、根据实际情况再加上牛奶无糖豆奶或者清淡解腻的汤品这样就是一份营养均衡的健康减脂餐。热量基本是在300到500千卡。