怎样简单消除水肿（如何消除水肿）

当今世界以瘦为美，一些比较胖的女孩子感到非常的苦恼。但是胖的方式也是多种多样的，有的人可能是遗传，也有的人可能因为体质虚而发生水肿现象等。面对水肿肥胖的朋友们可以通过食用一些食物来进行调理。那么这些食物分别是什么呢？

首先，我们来看看浮肿都有哪些原因

1.生理反应

浮肿和月经有关。来姨妈时，你的雌激素激增，而孕酮减少，这种情况导致身体很容易储水，变得浮肿

2.过多的盐分

淀粉类、糖、咸的食物，这些食物的配料里含水分不多，它们会吸收掉身体的水分，而导致水分滞留体内。所以经常有女生说晚上吃了火锅、烧烤，第二天肿到

3.酒精和药物

比如怀孕的女性喝上一两杯酒之后，就会有浮肿现象发生。而一些药物如抗生素，服用之后也可能会增加1-2磅的水

4.缺乏运动

如果你很少运动，那么身体里的水分就很容易聚集。

消肿食物

红豆 ▽

中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环;古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分。而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。

咖啡 ▽

咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。同时，咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。

薏米 ▽

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。平时喝杯薏仁茯苓茶有很好的消水肿去油脂效果。

冬瓜 ▽

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素。

燕麦 ▽

燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。

海带 ▽

海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。

消水肿注意事项

1. 注意运动：

最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。

2. 通畅排泄：

良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。

3. 别吃得太咸：

为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。

大朋友们了解了水肿的原因，那么我们就可以对症下药，并且我们也可以通过日常生活当中的一些饮食调理来缓解水肿的现象。上面给朋友们介绍的啊，像燕麦，冬瓜，咖啡等对于消除水肿现象，效果都是非常不错的，朋友们可以试试哦。