冬天天气冷怎么运动（天气越冷越要跳舞）

天气寒冷，相信有不少舞友因天气寒冷都减少了去广场跳舞健身的次数。小编告诉大家，其实四季跳舞健身效果不同，冬季出门跳舞好处非常多。

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1、增强免疫力

这个对于中老年朋友来说可以说是最大的好处。免疫力低下，是人体生病或者久病不愈的主要原因。

而跳舞时人的身体会不断受到冷空气的刺激，肌肉、血管不停地收缩，血液中红、白细胞，血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，必然会使我们的身体抵抗力增加，能预防很多疾病。

2、提升心肺功能

有心血管疾病的人在冬季可以适当健身，血液循环加强，能增强抵御能力。

冬季跳舞，运动量增强，增加大脑氧气的供应量，还有注意记忆力的提升。

3、科学调节体温

冬天来了，对于大部分只想待在空调房里不想动的人来说，出门跳舞，就是一个非常好的体温调节方式。

跳舞时，大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，让你的身体更加舒适。

4、提高抗寒能力

俗话说"冬练三九"，为什么？因为冬季锻炼使血液循环加速，身体产生的热量增加，提高人的抗寒能力，还能增强抵抗各种疾病的能力。

所以冬季跳舞，不仅能锻炼身体，还能增强体质。

5、活血补气

有很多人，尤其是女性，一到冬天就会手脚冰凉，跳舞就是最好的保温办法。

不同的动作刺激不同的穴位，一场舞跳下来，全身暖烘烘的，既活血又补气。

6、让人心情舒畅

以前到了冬天，大家都是大门不出二门不迈，整个街道广场冷冷清清的，就等着过年热闹几天，现在可不同了。大家在冬天跳跳广场舞，和姐妹聊聊天，把冬天过得热热闹闹的，迎接春节的到来，这样的日子真是畅快！

虽然冬季跳舞有这么多好处，但是冬季跳舞也有一些事项需注意。比如：

1、跳舞不能站在迎风口；

2、跳舞过程中注意保暖，穿舒适的衣服，以防着凉；

3、冬季跳舞时间早上8~9点，晚上跳舞时间16~18点为宜；

4、跳完舞后散步回去，舒缓身体。出汗后回家洗澡等等。

冬季跳舞的好处太多啦！只有坚持锻炼，身体才会越来越好，气色也会越来越好哦~记得叫上舞友们，一起进行冬练吧！