心理学关于痛苦的论述（我们为什么会痛苦）

起初拿到这本书，最直观的感受是：很沉的一本书，像一块大砖头，书名叫《津巴多普通心理学》，原以为会很枯燥，打开内容发现十分有趣，是很全面的一本入门心理学书，现在小编就来说说关于心理学关于痛苦的论述?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

心理学关于痛苦的论述

起初拿到这本书，最直观的感受是：很沉的一本书，像一块大砖头，书名叫《津巴多普通心理学》，原以为会很枯燥，打开内容发现十分有趣，是很全面的一本入门心理学书。

本书被誉为“当代心理学的形象与声音”，是著名心理学家菲利普.津巴多的代表作，包含了14个心理学主题，如：心智、记忆、思维与智力、社会心理学、心理障碍等。

而其内容的介绍有学术知识，更有对心理学的运用，而给我印象特别深刻的一章是导致我们痛苦的原因是什么？

首先，痛苦的定义是一种对潜在有害的生理反应的消极认知解释。

比如困难的工作、不愉快的人际关系、经济困难、健康问题，甚至期末考试这些日常事件，都会令我们产生不愉快的情绪。

而这本书概括了令我们痛苦的五大应激源。

01社会应激源

我们常说遭受社会的毒打，可见一入社会深似海，人类为了生存，便需要出去工作，为了摆脱贫穷，为了好一点的物质生活，一个舒适的生存环境。

这就需要我们付出更多的努力，因为害怕被裁员，害怕贫穷，孩子的学费，老人的疾病，生活费等等。

开门就是钱，的确每天到家打开门，电费，水费，网费，这些最基本的生活保障，都需要我们用钱来解决，所以即使面对老板的指责，客户的刁难，也还是忍气吞声的坚持下来，因为对失业的恐惧。

而社会应激源还包括偏见、歧视，包括媒体引发的糟糕情绪，比如疫情、一些社会性新闻，人类大脑的负面偏好，会因为这些增加焦虑、抑郁。

02工作倦怠

即使我们拥有一份高薪，高职位的工作，也不能幸免，工作本身就包含长期应激源。

持续的应激工作，会让我们身心俱疲，我们说上班如上坟，就是这个原因。

工作中繁杂、人际关系的处理，让我们疲惫，甚至是愤怒，长期以往我们会产生对工作的倦怠。

并不单单由个人问题和性格上的弱点造成。而产生工作倦怠的主要受工作量，控制权，回报，社群，公平和价值观所影响。

03同情倦怠

本书以9.11事件为例，负责搜救的奥尼尔中尉来到医院寻求缓解与应激有关的症状，当他向医生诉说自己所看到的种种惨状，在奥尼尔心中，医生可以帮助他，但不成想医生在听完他的诉说后，自己去看了心理医生。

起因是这个医生也经历了某种丧失，这次事件中，这位医生失去了一个朋友。因为这些人群长期接触到创伤或受害者，他们不免会出现同情倦怠。

正如疫情期间的医护人员，在不清楚到底是什么可怕的传染导致人类的死亡前，在新冠病毒期间的他们也是麻木的，劳累一天的他们坐着出租车的眼神也是无助的。

04重大生活变化

一段关系的开始或结束，或者说任何变化都有可能给我们带来烦恼，生活中的变化越大，烦恼越多。

例如丧偶、失恋，这种变化属于最高应激程度的伤害，这就解释了电影里的失恋桥段，起初我们认为夸张，但事情真正发生时，我们才了解，原来是那么的痛苦，即使是看似坚强的成功人士。

有人以酒买醉、有人无心工作，哭哭啼啼，电视剧《人世间》周秉昆的父亲去世同一天，相濡以沫的母亲也随着丈夫去世了，这就是承受不住丧偶之痛。

05日常小麻烦

电影《海边的曼彻斯特》有句话颇有共鸣：

有时关不上冰箱的门，脚趾撞到了桌腿，临出门找不到想要的东西，突然忍不住掉泪。你觉得小题大作，只有我自己知道为什么。”

生活压得我们喘不过气来，也许知道自己不够坚毅，甚至是不够智慧，所以才会这样成为“弱者。”

这就是日常小麻烦给我们带来的痛苦，不要小看这些琐事，而压死骆驼的最后一根稻草就是这些小麻烦。

小麻烦越多，挫败感、无力感越多，它们严重威胁着我们的幸福。麻烦虽小，痛苦却是真实的。

这些长期而主要的五大应激源会影响我们的身心健康，如何面对人生的痛苦？本书提供了以下几种方法：

一．锻炼坚韧性

缓解应激最有效的因素是坚韧性，人生需要坚毅，在20世纪70年代和80年代的一项大规模研究中发现，美国伊利诺伊州贝尔电话公司的管理人员，同样在面对裁员、工作条件、职位等环境的应激，有三分之二的管理者经历了消极健康后果：心脏病、中风、抑郁，而三分之一的管理者，不但没有生病，相反精神抖擞，研究表明，同等条件下，健康的那群人更加坚韧。

而坚韧性又是可以后天习得的，遇到困难直面困难，人会逐渐变得坚毅，这就是为什么同样的事，有的人之前会认为天塌下来了，而后来再发生同样的困境，会觉得不过尔尔，至于嘛！

二、乐观主义

我们身边总有那么一群人整天乐呵呵的，仿佛TA没有什么烦心事，这就是看问题的角度，正如半杯水。

乐观主义的人认为，还有半杯水真好，而悲观主义则认为，怎么就只有半杯水了。

而悲观主义不仅仅是习得性无助，为什么需要乐观积极？只因为生活并没有善待谁，不管你是谁，都需要遭遇同样的挫折和不幸，但乐观的人能够承受它们，他们更少生病，哪怕生病，也会很快地恢复，并且乐观的人更健康、长寿。

积极的情绪会增强免疫系统，而乐观的人在发生不幸时更能够积极面对。

维克多.弗兰克在《活出生命的意义》一书中写道：

当我们不能够改变情境时，就如同患上不治之症，我们面临的挑战在于改变自己。

拿失恋来说，痛苦是自然的，有的人走出来的快一些，有些人却很难走出，悲观者想的是我失去TA了，我不能没有对方，而乐观者却认为也许老天看到我太痛苦了，所以给了我这样的结果，说不定未来会有惊喜。

这就是乐观情绪的作用。

痛楚难以避免，而磨难可以选择。

利用心理学可以改变我们的生活方式，让我们懂得更多，感兴趣的朋友可以读一读这本有趣的心理学书，愿你我的生活更幸福。