怎么瘦肌肉腿最简单方便有效（睡前3个动作瘦出女团腿每天5分钟）

别人随便穿就是美少女，而我穿什么都是魁梧壮汉，肌肉腿真的太丑了。别急，肌肉腿完全可以改善。看昕昕的国足肌肉腿也能变苗条女团腿。牢记这三个拉伸动作，每天五分钟，告别肌肉大粗腿。

·一，勾脚拉伸：平躺在床上，一条腿弯曲，另一条腿向上伸直，勾脚尖。每天拉伸二十秒，做三组，小腿后侧会有酸胀感，坚持做小腿线条会更纤细。

·二，坐立拉伸：坐在床上，一条腿伸直，向前俯身触摸脚尖。每天拉伸三十秒，做两组。腰背记得挺直，感受大腿后侧的牵拉感。

·三，俯身拉伸：坐在床上，双腿最大幅度向两侧打开，身体向前倾，双手撑地，保持二十五秒做两组瘦大腿内侧肌肉，很有效。

赶紧码住以上三个动作，肌肉腿的你也能逆袭女团腿！