霜降养生最好的方法 一年中养身体的黄金季

还有几天就是立冬节气了，天气越来越冷。寒冷对身体热量消耗大，也最容易伤阳气。

今天和大家分享一个医圣张仲景的食疗方，是记载在《金匮要略》里能治病的方子。天气冷了，日常也可以喝一喝，温阳散寒还能养血，阳虚、脸色差容易累的朋友最适合。

你的阳气还充足吗？

身体的阳气就像天上的太阳一样重要，不仅能推动身体各个脏腑的功能正常发挥，还能温煦身体保持温暖，抵抗疾病的侵扰。

阳气不足时，就容易出现：

1、颜值变差：阳气虚时，身体不够温暖，皮肤得不到足够的濡养，就容易发暗发黑，寒气重还容易呈青色。

「血遇寒则凝，得热则行」，河水太凉容易结冰，阳气不足气血也容易瘀滞，产生瘀血，皮肤容易出现青紫，还容易长斑，出现各种疼痛。

2、精力不足，免疫变弱：阳气虚不能保证自身脏腑的活力，也不能更好的抵御邪气，怕冷的同时也容易劳累，不想动，还容易感冒、过敏、肠炎、肺炎等。

3、脾胃难受，消化弱：阳气虚不能运化吃到胃里的食物，就容易吃凉后不舒服，胃胀气，腹痛、拉肚子、大便不成形等。

阳虚不能运化水，会寒湿内生，人总是很累很虚，但体重增长很快，有很多软肉肉。

4、下半身先冷：阳气喜欢往上，阳虚时，本就弱的下半身先出现问题，容易出现腿脚软、凉，男性不行，女性宫寒痛经，白带多，若是有了瘀血，月经还会颜色紫黑或夹有血块。

《黄帝内经》中说：“积之所生，得寒乃生”。“积”是中医里一些肿块问题的叫法。下半身阳气虚，子宫一直是阴冷的环境，就容易有积液和囊肿、肌瘤等问题。

阳虚带来的问题很多，这也只是一部分，天气寒冷最伤阳气，有这些烦恼或想预防的朋友，在秋冬可以常用这个食疗方。

驱寒温阳第一汤

这个汤源自医圣张仲景的《金匮要略》：

寒疝腹中痛，及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。

产后腹中疞痛，当归生姜羊肉汤主之，并治腹中寒疝，虚劳不足。

简单的当归，生姜，羊肉就可以，补肾补血、温阳散寒的力量特别强。

那为什么选用羊肉，选用这三味食材呢？

羊肉在《本草纲目》中被称为“补元阳益血气”的上品。

它味甘而不腻，性温而不燥。具有补肾壮阳、暖中祛寒、温补气血、开胃健脾的功效。羊肉相对猪肉偏补阳气，益血气，多吃一点也不容易助长痰湿。而且更容易消化，有时候吃多了，也会很快被消化，不会像猪肉那样，在胃里堵很久。

现代研究：猪肉的脂肪含量较高，蛋白等含量相对少，而羊肉蛋白质含量较高，而脂肪含量低，在人体可以更高的转化热量，而不是在体内囤积脂肪。

《医学启源》：当归，气温味甘，能和血补血。

当归是补血圣品，补的同时和血活血，改善血的问题，调理血虚、血瘀问题，特别适合天生需要养血的女性，它还能调经止痛，润肠通便。

最后加上暖胃温阳的生姜，温补和疏通气血都能照顾到。

做法很简单：

材料：当归9克、生姜9克、羊肉500克，这是日常养生的量，寒重可以多加姜，血虚多加当归。

方法：

1、羊肉切块，冷水入锅，水沸后去浮沫，捞出

2、砂锅内放入羊肉、当归、生姜，旺火烧沸后，小火慢炖1小时，食盐调味即可

若是受了风寒、反胃者可以加少量白胡椒。湿气重、失眠的人可以加茯苓、白术各9g。

如果你脸色差，生完孩子身体虚、贫血，也可以喝这个汤。如果你劳累一天，回家时受了风寒，趁热喝上一碗当归生姜羊肉汤，微微出点汗，还能将体表所受的风寒赶出去，帮助预防感冒。

寒冬里，屋外北风萧萧，屋内羊肉飘香，一碗热汤，从肠胃到四肢，浑身都暖洋洋的！

注意，毕竟是温补的汤，以下人群不推荐：阴虚上火、感冒发烧时、口干口苦，大便干结，舌苔厚腻者，怀孕时不推荐吃。

若是不喜欢自己煮汤，日常也可以用这些泡水煮水喝：

人参、白术、干姜、甘草

这个搭配源自医圣张仲景《伤寒论》里的——理中汤

人参、干姜温补元阳，补身体的亏耗，白术、甘草健脾祛湿，恢复脾胃运化功能，清理多的寒湿垃圾。吃到身体里，就像冰雪遇到热水一般，寒湿都化开了。

整体偏于温补，人参可以少用些，容易上火的朋友可以把白术换成茯苓，保证祛湿还能美白肌肤。

冬日早晨喝一杯热茶，全身暖融融的。上班的朋友，早晚温度低的时候多在赶路，与风寒对抗，到了公司或回到家里时，泡上一杯理中汤，趁热喝，暖意从胃中逐渐散开，帮你驱散周身的寒意。

秋冬干燥，总是上火怎么办？

这么温热的汤，总是上火的人不能吃怎么办？

这时候可以煮些百合银耳莲子羹，帮身体养阴清热，对睡眠也好。

材料：银耳35g，莲子10g，百合20g，大枣20g洗净备用。

做法：

1.银耳泡发两小时以上。

2.银耳撕小后，加8-10倍水，开大火炖煮20分钟后放入百合、莲子、红枣，转中小火炖40分钟即可。

喜欢甜口可以加适量冰糖，脾胃弱可以加一节山药，上火严重加30g绿豆。

适合秋冬干燥时，身体容易爆痘、鼻子干皮肤干，容易过敏，失眠、多梦，上火嗓子疼、牙疼等阴虚体质的朋友。

常吃一些滋阴润燥的梨、柿子、苹果、猕猴桃、柚子等水果也可以，或者自己煮一些梨膏帮身体补水。

秋末冬初，适逢霜降，是一年中进补的最佳时机。

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