女性绝经前后补充哪些雌激素（女性绝经也有好处）

衰老是每一个人都要经历的一个生理过程，虽然大家都明白这个道理，但是当衰老快要发生在自己身上时，又很难接受。

特别是一些女性朋友非常害怕衰老，可由于女性身体结构特殊，当衰老来临时，身体就会发出信号，绝经就是一个明显的信号灯。

一般女性到45岁到55岁之间，面临绝经期的到来，绝经是衰老的重要表现之一。

绝经后，皮肤开始变差，身体会出现些异常，心态也会发生很大的变化，严重的甚至会影响日常工作和生活。

所以很多女性都希望自己绝经期来得越晚越好，将绝经认为是件坏事，其实这种想法是非常错误的，绝经并非坏事。

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绝经年龄过晚真的有好处吗？

一般情况下，女性在45~55岁之间，卵巢功能活动就会结束，月经到此为止，但是如果绝经年龄不在这个范围内，则说明身体健康，可能出现了问题。

如果30多岁就已经进入了绝经，这说明是卵巢早衰所导致的，出现了卵巢早衰可能会造成不孕等问题。

在40岁就开始绝经，说明女性的雌激素严重缺乏，这样就会影响到身体健康，雌激素缺少了10~15年，很容易出现严重的骨质疏松症，这种疾病没有早期的症状，但是只要出现了骨折就比较麻烦，一旦衰老对生命安全造成很大的威胁。

对于55岁绝经的女性来说，甚至55岁都没有绝经，60岁才绝经的女性，也是要引起高度警惕。

在月经周期的时候，体内的雌激素波动比较大，排卵前后雌激素比较高，想要将雌激素降低一点，长期受到忽高忽低雌激素的影响就容易增加女性患上子宫肌瘤和乳腺病等疾病的几率。

所以绝经的年龄太早和太晚都是不利于身体健康的，不要再以为绝经年龄越晚越好，如果迟迟不绝经，也建议大家及早去医院做检查。

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女性绝经也有好处！4件“坏事”离你越来越远，补充雌激素很重要

子宫肌瘤会逐渐消失

很多女性在体检时会发现患有子宫肌瘤，虽然医生告诉大家子宫肌瘤大多是良性的，只要定时复查就行，但是它的存在总是个心病，其实如果没有快速生长，那么就可以等待绝经后它自行萎缩。

因为绝经后身体内雌激素分泌会趋于平稳，内分泌变得稳定，这样子宫肌瘤就会慢慢地自己消失。

子宫内膜异位症

子宫内膜异位症，简单来说就是子宫内膜长到子宫外面或者钻进子宫肌层，处于它不应该呆的位置上。

与子宫肌瘤一样，子宫内膜异位症也属于激素依赖性疾病，没有激素分泌，内膜就不会生长，异位就不会发生。等到绝经后，卵巢功能衰竭，无法产生足够的雌孕激素，大部分子宫内膜异位症会好转。

乳腺胀痛

一般来说，女性进入青春期后，其乳腺会随着月经周期激素水平的变化而变化。因此，在每次月经来临前，都有可能出现乳腺胀痛等情况，月经结束后恢复正常。绝经后，体内的激素水平偏低，引起乳腺胀痛的几率也就比较低，痛经、月经不调等问题也会迎刃而解。

卵巢疾病风险降低

现在很多女性朋友身体有患卵巢疾病的风险，根据研究表明，女性更年期到来的越晚，自身患卵巢疾病的风险越大，由此可见，女性度过绝经期后，患卵巢疾病的风险也会显著降低。因此，55岁的女性还没有绝经的女性，要及时去医院检查卵巢。

另外，绝经后不需要再使用卫生巾，还能省下一笔不小的开支。

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女性进入绝经期，坚持做好以下事情，或比同龄人更显年轻！

注意保持心情舒畅

女性在到了年龄经历了绝经之后，一定要注意管理好自己的情绪，不要对此产生排斥的情绪，要去接受它，以一个正确的心态去迎接下一阶段，不要沉浸在不好的情绪中，平时可以进行各种各样活动，比如爬山逛公园，跳广场舞等都是很不错的活动。

健康饮食

女性在绝经期衰老的速度会加快，所以我们平时的饮食就要格外的注意，饮食要注意合理，营养均衡，衰老才不会那么快。

食物中含有我们平时所需要的营养物质，平时可以多吃一些有助于抗氧化的食物，身体有这些抗氧化物质来来消除体内多余的自由基，这样就能起到保养的作用，也能起到延缓衰老的作用。

适量的运动锻炼

运动是一种控制体重颇为有益的方法，但要注意绝经后的女性不太适合过于激烈的运动，也不要一次运动时间太长，每次运动以身体有微微出汗即可，坚持每天运动30分钟，比如太极，瑜伽，慢跑，散步等等。

保证充足的睡眠

良好的睡眠质量可以使我们精力充沛，有效地促进身体自我修复和调节的能力。女性进入更年期后，身体的所有功能都会下降。此时，我们必须注意保证充足的睡眠，这有助于稳定内分泌，提高身体的抵抗力和免疫力，使人更加精力充沛，改善身体所有功能的新陈代谢，从而提高身体素质，使身体更加健康。

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绝经期这些食物可以多吃

月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。

月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。

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