不吃晚饭和吃饭后血糖高（慢病患者最该关心的饮食问题）

过年的快乐，除了阖家团聚、亲友举杯外，还有就是吃美食！

相信每个家里的头等大事就是吃，鸡、鸭、鱼、肉、煎、炒、烹、炸……

但连续多天的美味大餐之后，血压升高、血糖波动大、消化不良等等问题也可能随之而来。

节日饮食丰富油腻，慢病患者应该怎样吃才更健康呢？有来君贴心整理了下面这份饮食攻略，和您一起健康过大年！

01高血压

✖正常情况下，高血压患者每天食盐摄入量不要超过5g，所以尽量不要吃咸菜、咸鱼、腌肉、酱菜、烧烤等；加工食品的含盐量也很高，比如各种罐头、熟食等，也尽量少吃。

✖少吃纯糖类食物，比如糖块、甜饮料、甜点心等等，不过嘴馋偶尔吃点也没关系，一定要注意摄入量。

✖少吃高脂食物，比如肥肉、油炸食品、大油的菜、高脂牛奶、坚果、饼干零食等。

✔饮食宜清淡，多吃粗粮、杂粮、豆制品、鱼、含钾和维生素C较多的蔬菜和水果，如土豆、茄子、莴笋、海带、冬瓜、油菜、白菜、柑橘、苹果、香蕉、猕猴桃等，及含钙丰富的低脂或脱脂牛奶、酸奶、虾皮等食物。

02糖尿病

对于糖尿病患者来说，最需要注意的就是低糖！

✖禁止吃含糖高的食物，如糖果、果酱、蜜饯、冰激凌、甜饮料、甜蛋糕、甜饼干等等。

✖少吃含糖量高的水果，如桂圆、荔枝、香蕉、大枣、葡萄、榴莲等，可以吃柚子、猕猴桃、青苹果等。

✔少喝粥、少吃精米精面，主食最好选择粗粮，如玉米、荞麦米、燕麦面馒头等。

✔吃饭原则要坚持少食多餐，进餐顺序为“先菜后肉再主食”，要控制进餐总量。

03痛风

对于痛风患者来说，最需要注意的就是低嘌呤、多喝水！

✖忌喝肉汤，鱼汤、鸡汤、骨头汤、菌菇汤的嘌呤含量很高，一定不要喝！

✖忌饮酒，白酒和葡萄酒都会减少尿酸排出；而啤酒的嘌呤含量虽然不算太高，但是饮用量大，所摄入的嘌呤总含量就会很高。

✖少吃肉类，日常常吃的肉类嘌呤含量也是中等偏高，如100g的鸡腿肉含有140.3mg嘌呤，鸭肉138.4mg，猪肉132.6mg等，所以要严格限制摄入量，不超过100克或更少为宜。

✔多喝水，有助于及时排出尿酸，减少尿酸过度沉积。

✔多吃富含维生素C的蔬果，嘌呤含量低，且有助于降低体内尿酸及防止尿酸结晶形成。

✔多吃谷物食物，嘌呤含量普遍很低，饱腹感强。

04胃肠病

对于胃肠病患者来说，最需要注意的就是少食多餐，吃易消化的食物！

✖忌刺激性食物。

✖忌饮酒，酒精对胃粘膜刺激性很大。

✔忌暴饮暴食，最好七八分饱，蔬菜、肉鱼、主食等按先后顺序进食。

✔忌食易胀气食物，比如没有精细加工的豆类、洋葱等。

✔选择容易消化、温热的食物，细嚼慢咽，更有利于消化吸收。

虽然过年吃好喝好很重要，但健康更重要！

最后，祝愿大家都能过个健康、快乐、平安的幸福年！