15岁女孩如何长到一米八（想儿子长到一米八）

在如今这个社会，身高和颜值可能排在同等的地位，作为父母，我们当然希望孩子们都能长成大高个，最好儿子能长到一米八，女儿能长到一米七，达到“男神”、“女神”的标准身高。

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那究竟该如何下手呢？第一步，需要先了解“遗传”。

父母对子女的遗传基因影响究竟有多大？

据说，父母遗传基因决定孩子70%的身高。这里的70%究竟如何量化呢！

去网络上搜索发现，有一个父母身高来计算子女身高的预测公式，你们可以来检测一下准不准。

男孩身高（厘米）=（父母身高总和 13）/2

女孩身高（厘米）=（父母身高总和-13）/2

举例来说，如果父亲的身高为178厘米，母亲的身高为162厘米，那么推算出：

男孩未来身高=（178 162 13）/2=176.5厘米

女孩未来身高=（178 162-13）/2=163.5厘米

不过这个公式只是根据大数据推算出来的，并不适用于每个人。尤其是现在的小孩物质条件上去了，每天的营养跟上了，有些父母都不高，孩子却蹿到了一米八以上。

足以可见，孩子的身高虽然受遗传基因的影响，但后天的努力也不容小觑。

如果你们真想让孩子长成大高个，就需要坚持住以下几点。

关于孩子的“长高秘诀”，你需要了解这些

1、合理摄入营养

不过很多人都误以为：给孩子补营养就是让他们吃饱、吃好，越补的东西越要多吃，而且体重上去了，身高自然也会长。

还真不是这样！

所谓合理摄入营养，指的是各种营养元素都应备好，特别是对长高有帮助的蛋白质、钙、维生素D等。而且每种营养元素之间的搭配要合理，这样才能对长高起到最大的帮助。

下面给大家分享一位宝妈的秘方，据说她家儿子就是靠着这个长到了一米八：

把握住孩子两个发育快速的阶段：

一个就是1岁以内，这段时间就要坚持喂母乳，不过到4个月左右，可以慢慢配备一些辅食，但要注意从糊状的到泥状，再慢慢过渡到条状、块状的食物，食物的准备也可以多样化，每次2～4种不同口味的。

一是让宝宝多吃不同类型的食物，增强其味觉敏感性，二来给他们补到不同的营养，而且还能慢慢调养脾胃。

第二个阶段就是青春期前，孩子发育得特别快，身体消耗大，胃口也变大了，饮食上要注意给他补充热量和高蛋白还有钙，我家那段时间“肉、蛋、奶”简直成了消耗品，每天都在供应。

孩子的饮食：一天2两红肉或者瘦肉，一个鸡蛋，一杯500毫升的牛奶，再加上青菜，有时还会炖点新鲜的鱼汤。

营养保证到位了，孩子一年长高了8厘米，你们如果有兴趣也可以在家试试。

2、坚持运动

问了很多周围的宝爸宝妈，最后发现，他们有些都会在周末陪着孩子去体育馆打打羽毛球或者是跳绳，有时候还会给他报名一些兴趣班。

坚持两三年后，不光肺活量变大，体能变好了，而且个子也蹭蹭上涨。

这一点，或许很多父母比较难做到，一方面是孩子的课业压力大，每天都在忙着做作业，上网课，而父母平时也要忙工作，确实难抽出时间陪陪小朋友。

不过，专家表示：每天抽出40分钟用于锻炼，积极参与“全民健身”，这是非常重要的一件事。

尤其对于处于发育期的孩子而言，每天运动40分钟，体内的生长激素分泌量会增加，骨骼发育得更快，有利于长高。

而且孩子们平时上学经常久坐，家里的伙食又过于丰富，往往容易变得肥胖，对心血管健康不利不说，还可能容易影响身高的发育。

特别是经常摄入高热量、高脂肪食物的青少年，有“早熟”的风险，抑制生长激素的分泌，骨骺线也加速闭合，生长的潜能被压缩，个子往往不如同龄小孩高。

而坚持运动则有利于帮助肌肉塑形，消耗身体的热量，让身体变强壮，远离肥胖的干扰。

另外，还有一点就是注意睡眠，这一点想必大家之前也了解得挺多的，就不再解释。

如果你们能在饮食、运动和睡眠这些方面多下功夫，想必孩子长成大高个还是不成问题的。

不过需要注意的是：发育期的孩子，父母除了要关于他们生理的变化之外，情绪的变化更需要当心。

孩子发育过程中，也要注意“情绪的管控”

这一点或许很多人会忽视掉。

对于发育期的孩子们来说，控制好情绪是成长的“必修课”，在这段期间，你们或许会因为体内荷尔蒙的大量分泌而躁动不安，或许会因为父母的管控而焦虑抑郁，总想着能快点长大。

这些躁动的情绪，让孩子们开始长青春痘，晚上更是辗转反侧，迟迟不能入睡，时间久了，内分泌紊乱，身高发育也会受到影响。

中医也认为，人的脾气跟“肝”密切相关，当孩子发脾气时，往往肝火旺盛，脾气亏虚，进而出现精神紧张，食不下咽，发育受到阻碍。

由此，如果想要身体好、发育快，还真要平时多多注意孩子的情绪问题，平时多跟他们沟通，让他们找到一个正确的渠道来发泄负面情绪。

【今日话题】你家孩子多高？有哪些长高秘诀吗？

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