练平胸的方法（姨妈期间练这个效果是平时的2到3倍）

姨妈期可以丰胸你知道吗？女人的“秘密期”很多女人都知道如何度过，却不知道应该如何利用。姨妈期如果可以好好地利用，不但可以让你变瘦，也会让你变得更加丰满，那是因为女性在经期内荷尔蒙波动很大，所以通过瑜伽的特殊体式来丰胸，效果可能会是平时的2到3倍，只是很多人还傻傻的不知道这个秘密罢了。别再傻傻的吃着木瓜了，那是没用的。

山式

山式是瑜伽基本体式之一，山式的含义就是直立不动、稳如泰山的。这个体式要求你的根基稳固，像坚实的地基一样吸在大地上。一个山式练习好的瑜伽者，不但在地面，就算是站在薄如蝉翼的船里，无论船怎么飘摇，依旧可以站立的非常稳。

英雄坐变式

英雄坐变式也是一个基础体式，它可以充分滋养我们腿部的血液，从而因为血液循环通畅而改善下身肥胖，重新塑型，同样可以达到伸展背部，改善驼背的目的。动作分解：跪在地上，屁股坐在腿上，上半身挺直并且用双手撑住。这个体式可以让人更加自信，是一个适合初学者学习的体式。

上犬式

上犬式顾名思义，是模仿狗的动作的体式，它会让你背部脊椎感觉非常的舒服，因为它拉伸了一节又一节的脊椎，也同时锻炼了我们的双臂，减少了腹部的脂肪。挺胸抬头的动作也能让你迅速丰胸。动作分解：趴在地上，双腿并拢双手在身体两侧撑地，上身抬起，打开胸膛。

战士二式变式

想要瘦大腿吗？天天练习战士二式变式还怕大腿粗吗？那是不存在的，这个体式会最大限度的燃烧你大腿的脂肪。动作分解：双腿在身体两侧分开，双膝弯曲双脚脚尖触地，形成弓步，双手撑住双腿膝盖并且身体向左侧倾斜扭腰，眼睛向下看。肩膀的扭动，有利与拓展和刺激胸部，来大姨妈期间练习的时候可以比较快的丰胸。

轮式变式

轮式变式有很多种，这种体式的轮式变式比轮式更加伸展我们的四肢，也更加拉伸我们的肌肉。动作分解：双腿分开，右腿膝盖伸直向前，右脚脚尖触地，左腿膝盖弯曲，脚尖着地。整个身体悬空，腰部上顶，左手手肘弯曲，五指抓地，右臂伸直五指抓地。轮式的拉伸，在姨妈期间如果能够练习，丰胸效果将会加倍，马上丰满。