几条你需要知道的减肥小知识（掌握这几个时间点）

掌握这几个时间点，能让减肥事半功倍：

1、起床后：喝温开水排毒减肥。促进血液循环，帮助排除体内毒素，防止便秘，还能让皮肤水嫩。

2、 早上7点到8点：这是脂肪营养期，把你想吃的安排上，多吃一点也不容易长胖。

3、 上午10点到下午4点：这是脂肪燃烧期，要多喝水，以帮助脂肪分解。

4、 晚上9点到早上6点：脂肪囤积期，这期间很容易长胖，一定要管住嘴。

有一句话很有道理：“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐。”

吃东西的顺序也很重要：

减脂期，三餐“早吃碳水、午吃蛋白、晚吃维生素”，养成“易瘦体质”。

有减肥的朋友说，我馋啊，馋肉、馋糖、馋辣、馋咸、馋碳水，咱们可以用以下这些来代替：

1、 馋肉，用蘑菇、坚果代替。

2、 馋糖，用鱼、蛋代替。

3、 馋辣，用枸杞水、菊花水代替。

4、馋咸，用绿色蔬菜代替。

5、馋碳水，用粗粮来代替。

6、还馋各种，就只能刷牙、打嘴了。

从今天开始我要减肥，饿了就喝水，馋了就刷牙，为了五月的体恤，六月的短裙，努力努力再努力。