郭美美二进宫是哪一集（郭美美二进宫）

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近日，出狱仅607天，郭美美因销售含违规成分（西曲布朗）的减肥药，被上海警方抓获。郭美美的微博简介上写着：“瘦身 V”的字样。

瘦身，似乎是女性矢志不渝的追求，为了追求快速的减肥效果，五花八门的减肥产品走入女孩们的视线。

有调查显示，减肥药、减肥食品、减肥茶受到减肥需求的消费者的关注，而且大家通常不会只关注一类产品，而是会重叠关注几类，其中，减肥药受到的关注占据了37.7%。

那么，常见的减肥药有哪些呢？

一是奥利司他，这是一种选择性胃肠道脂肪酶抑制剂，可以抑制约30%膳食脂肪的吸收，从而减轻体重，治疗肥胖。

奥利司他最常见的不良反应是胃肠道症状。

另外，奥利司他可抑制羧基酯酶从而抑制脂溶性维生素D、E和β胡萝卜素的吸收，国外相关研究显示奥利司他有相应的肝肾损害。

二是氯卡色林(Lorcaserin)，这是一种口服的选择性5-羟色胺2C受体激动剂，可减少食物摄入和体重，从而达到减肥的目的。

头痛是氯卡色林最常见的不良反应，使用氯卡色林的患者超过5%发生的其他不良事件包括非糖尿病患者的头晕、疲劳、恶心、口干和便秘，及糖尿病患者的低血糖、背痛、咳嗽和疲劳。

有哪些减肥药是禁用的呢？

一是西布曲明(Sibutramine)，由于增加心血管疾病发生的风险，已停用。

二是利莫那班(Rimonabant)，研究表示利莫那班引起严重的神经精神性疾病，于2009年停用。

女孩们，比起身材焦虑，减肥更应该为了健康，比起使用减肥产品，科学的减肥方式更值得推荐，总体来说，还是得将运动和饮食控制结合，千万不能指望不运动就能瘦下来。

经常运动的人会发现，锻炼除了消耗热量以外，还可以减轻压力，改善胰岛素水平，减少了皮质醇的存在。

下面从控制摄入和运动方面等生活方式方面推荐给大家正确的减肥方式。

1、控制摄入

在减肥过程中，每天能量摄入最佳值为男性1500大卡左右，女性1200大卡左右。下面是一份女性高蛋白减肥餐的代表性食谱：

早餐：牛奶160毫升、白煮鸡蛋1个、杂粮粥1碗

中餐：米饭100克、红烧鸡腿（去皮鸡腿150克、油5克）清炒小青菜（小青菜250克、油5克）

晚餐：馒头50克、虾仁炖豆腐（虾仁50克、豆腐100克、油5克）蒜蓉西兰花（西兰花250克、油5克）

2、适度运动

骑自行车减肥：骑自行车不但能很好的锻炼，而且还环保。

跑步减肥：跑步相信每个人都能做到，每天下班之后去附近的学校操场围着操场跑步45分钟左右，慢跑，不要太快，不然会太累，速度维持在170米/分钟左右，坚持90天，一般都能减下10斤来，贵在坚持。

健身操：每节授课一般在1.5小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的瘦身效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。

3、保证充足睡眠

在睡眠时，人的代谢率会降低10～15%，因此，经常赖在床上或睡懒觉很容易导致肥胖。

但是，身体也需要睡眠来恢复精力，尤其是让消化器官充分休息。

而且，身体的器官会在夜晚11点到早晨5点这段时间排毒，如果这段时间没有入眠，对身体的健康和减肥效果的影响都十分大。

确保在该时间段睡眠，并且，最好保证每天有8个小时的睡眠时间。

（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南省人民医院 蔡华 陈芳

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