吃多了容易变胖的水果（爱吃水果的朋友要注意）

大家好，这里是金芒美食生活小妙招。夏天来了很多朋友都喜欢穿一些小裙子和短裤，但是穿这些衣服的话都是需要露胳膊露腿的。

如果身上的肥肉很多，这样穿起来也不好看，这时候很多人就会控制体重了，所以们会买一些水果做代餐。

有一些水果，虽然打着可以减肥的旗号，但是吃起来反而会让我们体内的脂肪越来越多。

尤其是下面这几种，喜欢吃的朋友一定要适量，不能过量食用，到底是哪些水果呢？可以跟着我们的文章一起来看看。

第一种，牛油果

很多人说牛油果是减肥之王，也就是能在减肥期间食用的水果。其实这样想就错了，因为牛油果的卡路里含量是非常高的，100克的牛油果里面就含有177的卡路里。

177的卡路里相当于一碗大米饭和一个大鸡腿的热量，如果我们将这个作为代餐的话，不仅减不了肥，还有可能会增肥。

第二种，榴莲

现在正是榴莲大量上市的季节，很多喜欢榴莲的朋友都会买一些回来食用。但是榴莲的热量也是很高的，每100克的榴莲等于147的卡路里，也就是一碗大米饭的热量。

榴莲除了卡路里高之外，它的糖分也很高，过多地食用这些糖分的话，也会导致我们的脂肪增长。所以大家最好不要过量的食用榴莲，适当地吃一些就可以了。

第三种，香蕉

香蕉是一种营养比较丰富的水果，而且市面上一年四季都有售卖。

虽然香蕉有通肠润便的作用也有保护的作用，但是我们最好不要把香蕉拿来当成主食来吃，不然的话很容易损害我们的肠胃。

香蕉里面的卡路里也是比较高的，它的含糖量和脂肪都比其他水果都高，所以不建议大家过多地食用香蕉。

喜欢吃的话可以在中午饭后半个小时吃一根，晚上的时候最好不要拿来当做主食食用。

第四种，椰子

椰子在人们的心中一直都是比较低卡路里的一种水果，但是椰子的卡路里比牛油果和榴莲还高。

100克的椰子肉里面它的卡路里可以达到231大卡，我们在吃椰子的时候一定要适量，不能过多地食用，不然的话很容易会让身体的脂肪囤起来。

第五种，芒果

芒果吃起来软糯香甜，但是它里面的糖分和热量都是很高的，尤其是夏季正值芒果上市的季节，很多人就喜欢买回家了，而且一次性会买很多。

在这里小编也要提醒大家，芒果的热量是非常高的，除了热量高之外，吃多了芒果也很容易上火，所以朋友们喜欢吃芒果的话，最好也要适量。

上面这五种就是今天小编给大家分享的不宜多吃的水果了，想要夏天继续保持好身材的话，我们可以适当地吃一些卡路里比较低的水果。

今天的文章内容就分享到这里，看完文章觉得对您有帮助的话，别忘了给我们点赞关注安排起来，我们下期再见。