简单一个动作消除肌肉腿（这绝对是我用过最舒服的消肌肉腿方法）

大家是不是小腿每天硬的像石头，涨涨的，早晚相差几厘米？那你小腿需要放松啦，大腿可以用泡沫轴，小腿就很难用泡沫轴放松。

分享一下我每天睡前必备！

边刷手机边放松小腿、脚底肌肉，用小腿的重量压住膝盖，カ道非常足，想要大力一点只要用力压下一点就好了，几乎不需要用力。用力方式就是磨豆子那样，原地磨来磨去打圈就好了，超级痛。你也会感觉到有些痛点（结节），停在那里按一会，过几天就消失了，能促进小腿血液循环，改善平时小腿水肿。

小腿内侧外侧，脚脖子，足底、还有顺带的小腿外侧拉伸和大腿前侧拉伸，一条龙服务我都是刷着手机做。

这也可能是每天做很多运动小腿也没有粗的原因，放松时小腿也是软趴趴的，用力就很硬，这就是有弹性的肌肉（好肌肉），因为不知不觉手机玩迷了，就经常放松拉伸了很久，躺着太爽了。#致敬平凡的你##春日记##一天中最开心的时刻#