孕妇可以吃汤圆吗汤圆有没有营养（孕妈妈元宵节吃汤圆）

大家好，我是国家级高级公共营养师，妙手医生母婴营养专家宋莹，在这里祝大家元宵节快乐，今天给大家讲一下孕妈妈元宵节吃汤圆的注意事项。

民间谚语说：“冬至大如年，家家吃汤圆”、“吃了汤圆大一岁”之说。其实吃汤圆也是元宵节必不可少的食物，寓意着团团圆圆、甜甜蜜蜜又一年 。今天是元宵节，是不是热气腾腾的汤圆已经出锅了呢？小编好像已经闻到扑鼻而来的香气了呢！不过许多怀孕的准妈妈这个时候感觉很苦恼，最爱吃的汤圆怀孕期间还能不能吃呢？

大多数人认为，孕妇不应该吃汤圆类的甜品。为了加强口感，汤圆中多半加入过多的糖分及油脂（猪油），所以热量很高，对于孕期体重过重或有高脂血症、高血压、糖尿病的孕妇，都不宜过量摄取。另外，汤圆的外皮一般都是糯米粉为食材。糯米含较多淀粉，粘性高，不易消化，对于肠胃功能不佳的孕妇，特别是一吃糯米就泛酸的孕妇，最好就不要吃了。

我们来看一下汤圆的主要成分

由此可以看出孕妇吃汤圆是完全没有问题的，只要健康饮用，对孕妈妈还有胎儿还是有益的。

如何选购高品质汤圆？

1、选品牌。尽量选择规模大、产品质量和服务质量较好的品牌企业的产品。这些企业技术力量雄厚，对原材料的质量控制较严，生产设备先进，工艺控制严格，产品质量较有保证。

2、看储存条件。速冻产品应在冷冻条件下销售，低温陈列柜的温度不得高于-15℃，带冰霜或冰碴表明产品储存温度不稳定，容易造成产品酸价升高，也会使产品微生物超标，对产品质量影响较大。

3、看外观。好的汤圆，色泽均匀，外形基本圆正，大小基本一致，皮层薄厚均匀，不露馅，不裂口，无肉眼可见杂质，没有霉斑。

4、凭口感。好的汤圆元宵，皮面粘滑、色泽洁白、馅心细腻；不酸败、无异味。

教你健康吃汤圆

煮好的元宵外皮柔软，内馅可口香甜，不过很多人不知道，汤圆馅里除了糖，还有很多油。糯米黏性大，原本不易消化，加上高糖、高油的馅儿，最好是不要多吃。吃元宵最好在早上和中午，当点心，别当主食。因为目前白天还是比较短，多数人晚饭后活动量小，晚饭距离睡眠时间较短，晚餐吃元宵易造成整晚消化不良，影响睡眠。

健康制作：宜水煮

水煮元宵口感滑而不腻，吃后喝碗元宵汤，有“原汤化原食”之功，有效地补充营养成分。煎、炸的方法增加了油脂、热量的摄入，不利于健康。

健康数量：3、4个

每次食用元宵不要超过3、4个，以防给肠胃造成过重负担，引起消化不良。而对于患有慢性病或是想减肥的人群而言，还要进一步减少食用量。

健康食用：搭配其他食物

吃元宵时最好吃点别的食物，因为元宵原料相对单调，营养成分不丰富。搭配蔬菜、水果、肉类都可以。

编后语

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