如何放松鼠标手（做好这4件事让你远离）

处于信息时代的我们，办公离不开电脑，社交娱乐离不开手机，每天都要在各种设备上敲敲点点，久而久之手腕容易受损，甚至引发腕管综合征，俗称“鼠标手”。

鼠标手不是病，疼起来却要命，严重时连开门、拿筷子都很难做到，所以千万别忽视。接下来介绍4个妙招，可以有效预防“鼠标手”。

01

适当休息，活动手腕

在连续使用键盘鼠标1小时后，建议停下工作休息10分钟左右。休息期间可以活动下手腕，做一些握拳伸展、捏手指等放松动作。

02

选择合适的鼠标键盘

鼠标最好选择弧度较大、和手接触面较宽的，有助于分散手部力量，减轻手腕压力。长期使用电脑工作的人群，建议选择人体工学鼠标和键盘，更契合手型，有助于减少手腕劳损。

03

键盘鼠标要放低

键盘鼠标放得离身体越远，对手腕的伤害就越大，但放太近也好，对肩的损伤大。因此，键鼠的摆放高度最好要低于正常坐姿时肘部的高度，这样有利于减轻工作中对手腕腱鞘的损伤。

04

注意坐姿，勿跷二郎腿

不良的坐姿会引起全身肌肉的紧张，尤其是最不受控的跷二郎腿行为，受力不平衡，对腰肩脊椎的危害极大。

另外，使用鼠标时手腕要垫高（可以使用鼠标腕垫），手臂胳膊不要悬空，移动鼠标时尽量用臂力而不是腕力。

以上4种方法只能预防和缓解“鼠标手”，如果手腕疼痛感较明显，应及时到正规医院就诊、对症下药。