失恋很痛苦如何缓解压力（失恋后如何释放压力和焦虑）

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晚上好，我是老王。

走出失恋状态有个过程，绕不过就接受吧。

有人问我，失恋后很难受，充满压力和焦虑的日子不知道该怎么过下去。

我说，放松。

他说我知道，但做不到。除了让自己忙起来没别的办法，闲下来就会想起以前的事，想到物是人非。

我问他具体做了什么。

他说什么都试过了。喝酒撸串吹牛游戏唱歌跑步冥想泡澡……动的静的几乎所有。

我说，没看出来哪里放松，倒挺能折腾，听着都累。

以前我从没想过放松这事还要人教，还能教人，现在想来大概那就是所谓“知识的诅咒”，当你知道某件事情后，就会难以想象不知道是什么样的心理状态。

所以今天来聊聊放松，聊如何释放压力和焦虑。

分手后如果你放不下，最好的结果当然就是顺利复合，但在复合前有一段路是要一个人走过的，无法克服其中的焦虑就很难坚持；另一方面，也有人不想挽回，一心奔着放下。可难过仍在，不知道该如何释怀。

此时找到适合自己的放松方式就很有必要，注意是【适合自己】的放松方式，因为很重要所以强调一遍。

比如说很多人分手后会借酒消愁，如果他本来就是一个爱喝酒的人，享受这个过程，喜欢醉后微醺的感觉，那或许不失为一种有效的放松方式。（过度饮酒有害，未成年人禁止饮酒）

可是如果他是一个不爱喝酒的人，不喜欢酒精的味道，逼着自己尽快把眼前的全部喝下去，然后再到厕所吐出一条彩虹……能放松吗？

所以放松这件事情真的是因人而异的，只有找到合适自己的放松方式，压力和焦虑才能得到释放。

失恋后有人提议你聚餐喝酒，有人提议你运动流汗，你可以想想自己适合哪种方式，实在不知道的话也可以都试试，看自己是否享受过程，过后是恢复了一些能量，还是更累了。

用不适合你的放松方式强行“放松”，不亚于经历一场自虐般的折磨。

第二，想想你希望从放松的活动中得到什么。

很多人放松是盲目的，不是主动的选择，而是被周围人的态度和舆论裹挟着做出的决定，结果就是吃力不讨好。

例如，你听说失恋后可以去旅行散散心，就算因为疫情的关系不能跑太远，至少还能到郊区呼吸下新鲜空气，难得这次你拿出了巨大的行动力马上实行计划……结果因为公众假期人太多，天气不美好，一天下来累成狗。

回想一下你放松的目的是什么？如果是希望从失恋的阴霾中逃离，那你就算累，也至少实现了目的；但如果你是希望能亲近大自然，利用一天的时间重置自己以后再次投入工作，那真的不如在家开空调抱着被子睡个大头觉。

第三，玩游戏不是放松。

游戏原本应该是放松快乐享受的，但现在的游戏，已经有不少是特指“被游戏玩”。当你觉得身心疲惫好不容易抽出点时间打开“TIMI”的时候，你很有可能得到的不是放松和休息，而是愤怒和压力。

玩游戏可以调动你的神经，让你感到兴奋、刺激，从而得到快乐，可是这些离放松相距甚远，尤其是当你想着“赢一局就睡觉”的时候。

恋爱是有成瘾性的，失恋后的痛苦从心理学上来说就是一种戒断反应，释放压力和焦虑的方式不能是刻意的逃避，否则往往在后面会引起更强烈的反噬，那些被压抑的终将爆发。

适当地放松恢复情绪能量以后，要开始一场正视情感创伤经历的旅程。

01. 首先学会接受现实。恋爱已成过去式，分手才是进行时，接受当下，理性地面对自己的情绪，就算是作为第三者的口吻去将心情复述一遍，都能大大缓解焦虑水平。

02. 思考自己放不下的是什么。很多人以为自己放不下的是那个人，但更多时候，人们放不下的是那段过去的回忆，是曾经不计回报地付出的自己。

03. 想想恋爱以外更多的可能性。生活中必定还有其他你在意的人和事，和恋爱无关，却同样值得你投入关注的。

04. 复合或新欢。既然失恋的痛苦是戒断反应，那么不要戒就好了。趁这段时间好好反思过去感情的得与失，思考一下自己做对了什么，又是因为什么而走到了分手的地步，为了复合应该做到什么，然后着手去做准备；即使你已经想换一个人恋爱了，也是一样的。

很多人失恋后并非不难过，但至少在表面上看起来没事，是因为他们做对了一件事：活在当下。

不管怎样，在事情已成定局的时候，纠结过去也于事无补，不如想想怎样去补救，或是让未来活得精彩。

有时候这很难，需要你有个强行戒断的过程；有时候它又很容易，只要你多掺进一丝理性，转个身就能甩开失恋的阴影。

作者介绍：

老王，感情的事都懂一点，风格有点毒舌，对事不对人。成长总是伴随着痛苦的，不喜鸡汤，受得了就来吧。

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