三文鱼五种吃法（三文鱼熟吃的3种经典做法）

不使用抗生素，omega-3含量很高的三文鱼，每100克鱼肉中约含2.7克，是世界上最健康的鱼类之一，来自挪威莱瑞的三文鱼，现在小编就来说说关于三文鱼五种吃法?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

三文鱼五种吃法

不使用抗生素，omega-3含量很高的三文鱼，每100克鱼肉中约含2.7克，是世界上最健康的鱼类之一，来自挪威莱瑞的三文鱼。

三文鱼的营养价值有多高，想必大家都知道，这款是中挪联手为中国消费者献上的营养丰富，安全健康的海洋食品。

受疫情的影响，市场上的三文鱼遭遇了很大的市场危机，这款【中粮进口挪威莱恩三文鱼】，从源头把控质量安全，保证品质溯源。

三文鱼富含优质蛋白，有效缓解肌肉疲劳，帮助肌肉修复，适合各类人群，尤其是孩子和老人，所含的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病，每周两餐就能将受心脏病攻击死亡的概率降低三分之一；而它富含的DHA，被称为大脑的保护神，因此有增强脑功能、防治老年痴呆的作用，对大脑来说是非常好的一种食物。

三文鱼也是健身爱好者和运动员们最推崇的美食之一，而热量仅为139大卡，是增肌减脂的最佳选择，还富含各种维生素A、D和B12、抗氧化物和欧米伽-3脂肪酸。

明天就是头伏了，伏天适合清补，鱼肉也是此时十分适合食用的食材之一。三文鱼生食，只要品质好就不会不好吃。但有人不爱生食，有人出于安全考虑，三文鱼做好吃需要我们烹饪、调味到位，才会更好地保留三文鱼的营养且美味。下面就一起学学三文鱼的简餐、主菜以及主食的制作方法吧~

1.三文鱼三明治

Salmon sandwich

/开始制作/

1.蛋黄酱均匀涂抹在面包片上

2.放上芝麻菜，三文鱼

3.挤入柠檬汁，摞起，将吐司边切掉

4.切成等量的三条，摆盘享用，

2.香煎三文鱼佐蔬菜酱

Pan-fried salmon

/腌制焯水/

1.三文鱼挤入柠檬汁抹匀，撒用盐、胡椒腌制3分钟

2.芦笋、菠菜、西蓝花焯熟，捞出控水晾凉

/开始制作/

1. 锅中倒入少量橄榄油，煎熟三文鱼

2. 黄油入锅加热后，放入柠檬汁、清酒、奶油制成酱汁

3. 焯好的蔬菜倒入少量饮用水，榨汁

4. 摆盘淋入酱汁，擦入榛子碎即成

3.三文鱼奶油意面

Salmon sandwich

/处理食材/

1. 三文鱼切小块，西葫芦、黄节瓜、口蘑切片

/开始制作/

1. 锅开加少许油、盐，下意面煮8分钟

2. 锅中倒油，放入三文鱼、口蘑、西葫芦切成小块煸香

3. 加入黑胡椒、盐、白兰地、奶油调味

4. 倒入煮熟的意面翻炒

5. 装盘，撒入香料点缀即成

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