缓解耳鸣小偏方（缓解耳鸣的保健方法及饮食注意事项）

　　日常生活中，很多人会突然出现无缘无故听到声音的情况，有些说像机器轰鸣声，有些说像蝉鸣声，有些说像电流声，这些声音有的间歇，有的持续，这就是耳鸣。　

　　耳鸣是一种慢性疾病，是患者对于颅内或耳内声音的一种感知，而事实上患者体外并没有相应的声音存在。患者最常有的主诉是“耳响”，但是对它的描述却是多种多样的。耳鸣的声音可能是持续的或间断的，可能发生在单耳或双耳，音调和响度也可能不一样。

　　耳鸣虽然不是一个很大的病，却会对病人造成很大的困扰，如耳鸣声音很高、很尖，可能会导致病人很烦躁；晚上睡觉的时候不断觉得周围好像有虫叫或者电流的声音，严重影响病人的睡眠。耳鸣导致最严重的心理障碍就是抑郁状态。严重持续性耳鸣常使患者预感到有灾难性的病变到来，因而产生极为恐惧的心理活动和极大的心理压力，处于抑郁状态。

　　当出现耳鸣的情况，首先不要紧张，放松心情，注意休息，调整睡眠，同时可以做一些耳部的保健操，如果通过这些保健的手法，过了几天耳鸣的情况还没消失，就要到医院检查，由医生诊断和治疗。

如何缓解耳鸣？

　　减少噪声刺激：不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间。

　　劳逸结合：注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。

　　保证睡眠：尽量不要熬夜，每天睡觉前，可用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静安眠药。

　　调节情绪：遇事要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状者，应在医生指导下服药治疗。

　　调节内分泌：更年期妇女若出现顽固耳鸣，应去医院就诊，检查内分泌指标。若有必要，可在医生指导下适当补充雌激素，以缓解耳鸣症状。

　　营养干预：锌和维生素B12-其中任何一种缺乏都可能引发或加重耳鸣，因为两者都是正常神经功能所必需的。镁—研究表明，当患有噪音引起的听力损失的参与者补充镁时，听力会有所改善。

在饮食上多吃水果蔬菜，高蛋白低脂肪的食物。

　　多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。

　　多食含锌食物：导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。

　　适当食用活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　养成喝牛奶的习惯：牛奶中几乎含所有已知的维生素，如维生素A、维生素D、维生素维生素E和胡萝卜素。

　　减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。