孕期几个月要注意睡觉姿势了（孕妈妈在孕期的不同时间）

图片源自东方IC

最近我家小宝对于抖音的迷恋还真不是一般的情感可言，

而且“学以致用”也发挥的淋漓尽致。

这不，早上睁开眼睛，睡得饱饱的他，

看着窗外的阳光懒洋洋的撒进屋子，

暖暖地感觉让人格外舒服。

于是，他立即揉揉眼睛，

奶声奶气的唱起来：

“清晨起来打开窗，阳光美美哒！美美哒！”

哈哈，听着他的声音，我的心情也是美美哒啊！

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有一场香香甜甜的好觉，

对于所有人来讲都是一件非常重要的事情，

尤其是针对正处特殊时期的孕妈妈来讲。

很多孕妈妈会抱怨说，

在孕期里各种不适总会让自己的睡眠受到困扰。

但在怀孕期间，

有一个好的睡眠对于孕妈妈和胎宝宝是一举两得的好事情哦。

首先孕妈妈高质量的睡眠是保障胎儿发育健康与否的前提。

因为在睡眠过程中胎儿发育最快，

睡得好表示胎儿的身体机能强。

一项调查显示，

临产前一个月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，

分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长；

另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率更大。

第二，孕期里高质量的睡眠能够让孕妈妈身体保持一种良性的循环。

睡眠好，心情好，甚至皮肤也是好好的，

各种困扰自然就可以想到最好的办法来解决。

所以，

当孕期出现影响睡眠的因素，

必须想办法改善，以保障孕妇睡得好。

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【妊娠早期(1-3个月)，睡姿可随意】

怀孕早期，

孕妈妈的睡姿可相对随意些。

因为胎宝宝受到外界直接压力的影响不大，

并且自身体重也不会造成较大的压迫。

当然，随意性也有限制，

胎宝宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内，

所以趴睡之类的不良睡姿还是早改为妙，

可选择舒适度较高的仰卧、侧卧。

【妊娠中期(4-7个月)，睡姿需护腹部】

怀孕中期，

孕妈妈应注意保护腹部，

避免外力的直接作用。

尤其是当孕妈妈羊水过多或双胎妊娠，

就必须采取侧卧位睡姿，

这样可以让自己舒服些，

其它的睡姿会产生压迫症状。

如果孕妈妈感觉下肢沉重，

可采取仰卧位，

用松软的枕头稍抬高下肢。

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【妊娠晚期(8-10个月)，仰卧不可取】

到了孕晚期，

孕妈妈的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。

目前最为建议的是：采取靠左侧卧。

左侧卧有3个好处对于孕妈妈和胎宝宝都是必不可少的：

1、有助于避免妊娠高血压的发生

孕妈妈采用左侧卧的睡姿，

除了可以有效的减轻妊娠子宫对于下腔静脉的压迫力外，

还能增加回到心脏的血流量循环。

从而改善脑组织的血液供给，

有利于避免妊娠高血压综合症的发生。

2、有利于胎儿的健康生长

在妊娠期间，尤其是妊娠晚期，

孕妈妈的子宫会呈现右旋转的形状，

如果这时候采用左侧卧的睡姿，

是可以改善子宫右旋转的危害程度的，

还会减轻子宫血管的张力，

增加胎盘的血流量，

以这样的一个形式去改善子宫内胎儿的供养状态，

利于胎儿的健康生长发育。

3、保证胎盘的血液供给

孕妈妈如果采用左侧卧的睡姿，

还可以大程度上减轻由于肚子变大而增大的妊娠子宫对于孕妇主动脉的压迫的伤害，

可以以维持正常子宫动脉的血流量，

给胎儿提供生长发育所需要有利的营养物质。

孕晚期的孕妈妈最好不要采取仰卧位。

因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，

使回心血量及心输出量减少，

而出现低血压，

孕妈妈会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，

且面色苍白、四肢无力、出冷汗等。

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看看，仅仅一个睡眠问题对于孕妈妈来讲，

已经如此重要，

更可况还有更多的衣食住行的事情？

甚为孕妈妈，

一人承担家族几代人的心愿和祝福，

当然是多小心一些，没有错啊！

等到胎宝宝呱呱坠地，

一声嘹亮的啼哭，

一段新的征程重新开始！

加油，

孕妈妈！

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