让你更为容易入睡的10条睡眠规则（不仅能让你快速进入睡眠状态）

漫画来源：好奇博士的实验室

相信很多人都失眠过吧！失眠的滋味不好受吧？失眠不仅会伤害身体，还会影响第二天的工作状态，失眠真的可以算得上是百害而无一利了。

那么有什么很好的方法能够提高睡眠质量呢？今天小编带来了七个提高睡眠质量的小技巧，这七个小技巧不仅能够提高你们的睡眠质量，还能让你们第二天的心情变好，在第二天工作的时候也能更加容易集中注意力。

提高睡眠质量有两个因素，第一个是在晚上不要剧烈运动，剧烈运动过后会分泌大量的多巴胺，导致大脑兴奋睡不着觉，第二个是晚上可以多吃一点有利于睡眠的水果，比如葡萄、香蕉、樱桃等水果，这些水果的功能可以帮助你更好的睡眠。

除了这两个因素之外，还有许许多多的因素会影响睡眠质量，这些因素用文字说不太清楚，所以小编把这些因素全部整合成了漫画，请大家阅读下面的漫画，了解一下。