怎么让孩子每天9点入睡 孩子一天应该睡几个小时

宝宝每天应该睡多长时间？育儿专家给出的意见是：新生婴儿：每天14-17小时；婴幼儿：每天12-15小时；3-5岁：每天10-13小时；6-13岁：每天9-11小时。

可是由于我们已经习惯了丰富多彩的夜生活，所以很多家庭都有晚睡的习惯，再加上上学的孩子课业都比较重，所以孩子都不肯早睡。但需要注意的是，孩子正处于发育期，充足的睡眠必不可少，否则可能面临以下健康问题：

1.身高不理想生长激素分泌多少，往往决定了孩子将来的最终身高。生长激素虽然24小时都在分泌，但在21:00-1:00和早上5:00-7:00会达到高峰；但如果这两个时期宝宝还没有进入深度睡眠，激素分泌就会受到很大影响。因此，孩子一定要在晚上10点前上床睡觉，以便在生长激素分泌高峰期进入深度睡眠。

2.威胁心脏健康有的家长发现孩子晚上睡不好，早上睡不醒，白天一直犯困，容易发脾气。孩子易怒的原因是因为睡眠不足。越是睡眠不足的孩子越兴奋，兴奋时心跳加速。时间长了，难免会出现一些心脏问题。当然，这些问题不会马上出现，但将来年纪大了，各种心血管疾病就可能找上门来。

3.抵抗力差长期睡眠不足，孩子的身体得不到休息，免疫力会越来越差，对细菌、病毒的抵抗力也大不如前，感冒发烧更正常。所以，如果发现宝宝经常生病，不妨关注一下宝宝的睡眠时间。每天早睡可以让宝宝的脏器得到休息，这样他的免疫力自然会提高，感冒发烧的几率也会降低。

总有妈妈吐槽，说宝宝不爱睡觉，晚上特别精神。针对这种情况，不妨试试以下招数：

舒适的环境给宝宝创造一个良好的环境，比如关掉电视、电脑，打开空调，调节到合适的温度。如果条件允许，可以放一些白噪音或催眠曲，帮助宝宝尽快入睡。我女儿小的时候有一个声光安抚小海马，背景音乐是模仿子宫流水声。区分白天和黑夜孩子可以透过光明和黑暗知道白天和黑夜的区别，知道什么时候该醒来，什么时候该睡觉。比如早上起床时，故意拉开窗帘，让他们感受阳光；晚上睡觉时，关掉所有的灯，拉上窗帘，让宝宝知道现在是夜晚，该睡觉了。

良好的睡眠习惯很多宝宝睡不好是因为没有良好的睡眠习惯，所以妈妈们可以让宝宝从小就形成规律的生物钟，养成晚上睡觉的习惯。

限制午睡时间有的妈妈不限制宝宝午睡时间，基本上想睡多久就睡多久，让宝宝晚上自然睡不着。一般来说，新生宝宝每天午休3-4个小时，随着年龄的增长，午休时间越来越短，最终每天约1小时。

洗个热水澡每天晚上都要注意宝宝的精神状态。如果感觉他有点困了，就赶紧用水洗澡。洗完澡后，他应该直接上床，喂一些牛奶。之后，可以和宝宝一起躺在床上，拍拍背，宝宝很快就会入睡。

唠唠叨叨说了那么多，就是希望每个宝宝都有一个健康充足的睡眠，能健康、快乐地成长。

我是霜落玄夏，一个陪伴孩子和她们一起成长的老爸。