关节软骨修复术多久能恢复（关节软骨损伤后）

骨骼健康，对人体健康的影响也是不能忽视的，都说伤筋动骨一百天，发生较大的骨骼损伤，需要耗费大量时间去休养，不仅要面临身体的疼痛折磨，还需要别人照顾。

更重要的是活动受限，需要长期躺在床上，是个既费钱又费神的问题，在骨骼疾病中，大家比较熟知的就是骨折、骨质疏松，或者是一些关节炎。

但其实有一种骨骼疾病，要比大家想的重要，就是关节软骨出现损伤，对身体产生的影响比较多，治疗起来也比较麻烦，有些人听说关节软骨一旦受损，想要好比较困难，不容易恢复，真的是这样吗？

为啥关节软骨会损伤？

使用期限长

软骨是骨骼之间的保护膜，对骨骼产生的保护效力还是比较高的，在活动期间，难免会产生一些摩擦，而关节软骨的作用，就是为了减轻摩擦力，保证骨骼更加强健，减少产生问题。

可是，随着年龄增长，软骨的使用期限拉长，若是不能做好保养，就容易使得软骨能力退化，从而出现一些损伤，导致软骨的弹性和脆性变差，一旦受到不良刺激，就会增加患病的可能性。

行为性损伤

有些不合理的行为，频繁的去做，长期下来，也就容易对关节软骨造成损伤，主要是不断的给关节软骨施加压力，重压之下必有损伤。

不合理的行为主要会有不良的姿势，比如久站和久坐，尤其是穿着高跟鞋久站的人，对关节软组织造成的损害性会更大。

还有一些人疏忽对各个重要关节的保暖，让大量的寒气进入关节，从而导致关节软组织损伤。还有一些人运动不合理，要么是不运动，要么就是剧烈运动，这些行为都有可能给关节软组织带来伤害，导致关节软组织损伤。

疾病因素

比如说骨骼型的畸形，对关节软组织也是会造成损伤，比如说足弓畸形、膝内翻和外翻畸形，长期下来，都是有可能造成关节软组织损伤。

膝关节部位有疾，或者存在免疫性和代谢性疾病，甚至是甲状腺内有疾，都有可能让关节软组织出现损伤。

关节软骨损伤，究竟还有没有可能恢复？

当然可以，会出现关节软组织损伤不好恢复的说法，重点不在于难治疗，而是很多人不能长期坚持去正确治疗。

其实，在关节软组织损伤后，及时地进行药物治疗，再配合生活上的调理和康复训练，恢复也是比较快的，没大家想得那么难。

如果说因为一些说法就决定不治疗，甚至连尝试都不去尝试，会给软组织带来更大损伤，最终破坏的是整个关节，乃至全身的骨骼健康，可不能轻视。

想要损伤的关节软组更快恢复，该如何护理？

首先，积极配合治疗。要知道关节软组织一旦出现损伤，只是单纯的靠生活调理是不现实的，要在医生指导下，补充氨糖来促进软骨修复，同时，还可注射玻璃酸钠，对促进关节软骨修复，以及缓解骨骼与关节不适，也是会有益处。

其次，生活方面的调理，主要有两方面：

一方面是通过食补来帮助软骨组织修复，可多吃一些促进修复的食物，比较建议多食用的就会有虾蟹和贝类，以及猪耳朵和蹄筋，这些食物中，都会含有一定量的软骨素。

除此之外，一定要记得多补水，关节软组织的一个重要作用，就是润滑，以此来减少骨骼之间的摩擦，在软骨组织受损期间，避免引发更多损伤，多补水有助于改善骨与骨之间的摩擦。

另一方面，则是希望能通过纠正一些不良行为，减少对软骨组织的损伤，比如说肥胖的问题，体重超重的人，会给软骨组织增加负担，也就会不利于软骨组织的恢复。

最好能合理管控好自己的体重，除此之外，还要避免久站、久坐，也不要去搬重物，如果是女性患者，高跟鞋就不要再穿了，也是对软骨组织的一种保护。

最后，坚持做康复训练。康复训练中，坚持做适度的运动，是有利于软骨组织修复的，至于做什么运动比较好，剧烈运动必然是不适合的，还有一些蹲起动作也是要避免，例如爬山、深蹲、静蹲等运动，都不要去做。

建议多走路或者慢跑，还可以坐在高凳子上，做直腿抬高的动作，这样的康复动作，能够帮助强化关节周围的肌肉以及韧带的力量，对促进关节软组织恢复也就是有益的。

关节软组织损伤，比较容易发生在久站、久坐和长期穿高跟鞋，以及肥胖、老年人身上，这几类人群可以多关注，如果出现关节疼痛需要及时排查原因，且及早的进行治疗。

参考资料：

1. 《关节软骨的损伤与修复》·中国临床康复，2004年第8卷第2期,314-315页

2. 《关节软骨损伤修复的策略与方法》·生物骨科材料与临床研究, 2005(6): 21-24