睡眠 入定（心理学睡眠与入定）

睡眠，是一种与大脑正常活动相反的意识状态，也是大脑在正常活动后的休息恢复的状态。是人体健康的重要方面，必须每天重视安排好。否则，长期睡眠时间不足、质量不好，会损害健康。

入定，是气功习练者在意守达到一定程度的状态下，由于精力高度集中，大脑产生的以“空”、“幻”为特征的错觉。它是练气功时的一种意识状态，是意守的主要实现方式，是气功连接姿势和调息的纽带和桥梁。如果一位气功习练者未达到入定状态（静气功），则不能利用姿势的基础，不能发挥好调息的动力。

人的一生大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的。

早年学习普通心理学时，老师说过，古代人认为睡眠类似死亡，觉得是灵魂暂时离开了身体。一些潜意识的活动，如在梦中遇见故人等，都被赋予了迷信的色彩。而普通心理学在这方面给予了科学的解释。睡眠中潜意识作用学说，打破了这方面迷信对人们的束缚。

普通心理学用大量的篇幅，对睡眠的脑电波进行了研究。不过，这方面的素材抽象且专业，不易理解。我以为，最好理解的，就是意识活动的抑制。

大脑意识活动的兴奋和抑制，如同我们的工作和休息一样。大脑需要工作了，需要认知，需要处理情绪，需要强化意志等，工作会年复一年、日复一日地持续。可是，大脑不可能永远无休止地工作，它也需要休息，就是抑制，理解为睡眠。

静气功有三个组成部分：姿势、意守和调息。意守学没学会，主要看是否有入定的状态了。

入定的状态大多有“我将无我”、“如云飘浮”等等。主要的感觉，是人在坐着并不觉得坐着，而觉得一切皆无。所以说它是一种“错觉”。早年，认为气功的动、静功不可混练，就是入定的错觉容易使人产生行为偏差（走火入魔）。

入定是意识主一项（如意守丹田）而除其它的过程，有利于心理的调整和心理健康的维护。因为意守精力高度祛除了杂念，特别是不良情绪得到消除，会让人很轻松舒服，有利于健康。

前者是意识活动的休息，后者是意识专注于一项的状态。两者不能相互替代。晚间10点左右，就应该开始睡觉了，这时候最好不要练气功。因为此时大脑需要休息了，而练气功的意守是高强度的大脑意识活动，二者会有矛盾。反过来，如果最近睡眠较少，想用练气功来替代，因为作用机理不同，不仅会在疲劳状态下影响练功效果，身体各部分机能也不能有效恢复。