大三糖筋膜枪能减肥（大三糖筋膜枪能减肥）

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健身房新晋网红“筋膜枪”一夜之间火爆减肥圈，一个放松器是如何变身减肥神器的？

筋膜枪作为软组织康复工具，其实早在2017年就进入中国了，从去年大火直至现在。成为了健身房标配神器，许多健身房推出了筋膜枪体验，不过却过分夸大了其本身的作用。

从最早的放松肌肉、摆脱疲劳到瘦腿瘦腰，再到缓解失眠等等，越说越夸张，好像震一震你的生活都能变美好一样。

筋膜枪根本作用到底是什么

筋膜枪，也称深层肌筋膜冲击仪，是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用 。

筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等大面积肌肉。 筋膜枪需顺着人体肌肉纹理和筋膜走向使用，不能只对着肌肉的酸痛点来打，每个部位的使用时长不能超过3至5分钟。

为什么要使用筋膜枪

人体肌肉外层会有一层筋膜包裹,使肌肉纤维能在有序的方向上产生收缩,达到较好的功能状态。运动过后肌肉紧张、乳酸堆积、缺氧,尤其是过度运动后,肌肉筋膜就会被膨胀或挤压,产生酸痛不适，很难靠自己恢复。

筋膜枪是通过外在的物理方式解决肌肉紧张等问题,类似以前专业运动员结束训练后韧带拉伸、肌肉牵拉、辅助手法按摩的作用。在筋膜枪的帮助下,运动后恢复的时间和效率都会有所提高。合理、正确使用筋膜枪,的确能帮助缓解运动后的肌肉酸痛。

筋膜枪为什么能减肥

说筋膜枪能减肥的，和当年甩脂机的说法差不多，主张震动机制可以将脂肪震碎，首先要知道，人体80%脂肪是通过肺部呼出的，只有少部分是通过上厕所排出。

人的脂肪是储存在细胞里，不像猪油一样一块一块的，把它打碎的说法本身就有问题。脂肪的消除主要靠的就是消耗，当人体供能不足时，脂肪才会通过细胞壁出来为身体提供能量。

再回到震碎的说法，既然能震碎脂肪，那肌肉肯定也不在话下了，健身房那些辛辛苦苦撸铁的人们，好不容易练出来的肌肉，然后拿筋膜枪给它打碎，图个啥？所以说利用筋膜枪减肥本身就没有站得住脚的依据。

虽然筋膜枪不能减肥，但是作为一个按摩仪还是合格的，除健身人群外，现在很多上班族坐一天也会出现颈椎、腰部肌肉酸痛感，下班回家按摩一下还是挺舒服的。

注意这里说的肌肉的酸痛哦，如果是骨头导致的疼痛感，还是要及时就医，不要乱用按摩仪，小心会更严重哦。

还有就是注意使用时间，因为筋膜枪是高频振动仪，每分钟能达到2000-3200次震动，使用时间最好不要超过5分钟，还有很多脏器部位、肌肉含量少的地方都不能使用哦。

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