玩手机四个禁忌看看你有没有中招（千万不要这样玩手机）

每晚睡觉前

关灯、塞好被子、拿起手机

“睡前仪式”有了

很多人都喜欢睡前再刷会儿手机

昏暗的环境让人有种昏昏欲睡的感觉

但他们不知道的是

这种习惯其实危害很大

为啥关灯看手机会诱发青光眼呢？

得了青光眼

最终会导致失明？

今天来详细了解下

什么是青光眼？

青光眼是一种慢性、进行性，以眼压病理性升高为主（正常眼压在10~21mmhg），引起视野缺损、视盘凹陷、视神经萎缩的眼科疾病。

青光眼、白内障、年龄相关性黄斑变性是眼科三大致盲性眼病。

青光眼有很多类型，常见的可分为原发性闭角型青光眼、原发性开角型青光眼，继发性青光眼、先天性青光眼等。

青光眼发病多隐匿，随着眼压的间断性、持续性升高，逐渐出现视野损伤，视野进行性缩小，管状视野，最后视神经萎缩致失明。

青光眼患者中以女性居多，男女比例可达1:4，青光眼致盲率为10%，致盲率较高。

青光眼急性发作时，可表现为眼压急剧升高，患者表现为眼痛、眼胀、眼红、视力下降、头痛、恶心呕吐，视物虹视等症状。

关灯玩手机会诱发青光眼？

关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。

尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼。

高危人群是有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。

护眼模式有用吗？

手机的“护眼模式”是在手机背景色上增加了的黄色调，形成比较柔和的背景光亮，

这种模式能在一定程度上减少屏幕蓝光对眼部的刺激，但并不能彻底屏蔽蓝光，

所以护眼作用并不明显，只是让人心理上觉得更心安。

另外，手机的“夜间模式”能够一定程度上减少强光对眼睛的刺激，但并不能证明这种使用模式确实能够有效缓解视疲劳，保护眼睛。所以，还是建议不要在关灯后玩手机。

选冷色调还是暖色调呢？

冷色调的蓝光含量会比暖色调更大，而蓝光含量越多则对眼睛的伤害越大，所以最好使用蓝光含量少的暖色调。但是暖色调在减弱蓝光含量的同时，也会导致手机亮度很暗，眼睛的疲劳感也将大大增加。所以，使用暖色调也不能避免关灯后玩手机对眼睛的损伤。

熬夜玩手机还有哪些危害？

1

损伤皮肤

长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能会导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，影响美感。

2

影响睡眠

一刷手机就停不下来，熬夜玩手机就会占用正常睡眠的时间，导致睡眠时间减少。

另外，玩手机还会影响睡眠氛围，刺激大脑分泌多巴胺，导致越玩手机越兴奋，因此难以入睡，时间久了会导致失眠，严重危害健康。

3

危害精神健康

如果总是在关灯后熬夜玩手机，由于入睡困难以及睡眠时间的减少，日积月累，得不到充足的休息时，精神和脾气会越来越差。

4

伤害关节

熬夜玩手机时往往因为太投入或者为了舒适，保持一个不正确的固定姿势很长时间，可能会导致关节充血和损伤。

得了青光眼可能会失明？

得了青光眼，如果眼压得不到合理的控制，慢慢地引起视神经萎缩，导致视野缺损，可在数年内造成失明。

青光眼是需要长期随访的。一旦患上青光眼，需要定期去眼科就诊，针对青光眼的类型、症状、眼压、视野情况，对症治疗。

目前治疗青光眼主要分为药物和手术：

01

药物

包括降眼压性滴眼液和口服或全身静滴性药物，可以一种药物也可以联合多种药物治疗；

02

手术

有激光、小梁切除术、引流阀植入术等。

如何预防青光眼？

青光眼是视力“小偷”，因此预防青光眼极为重要：

01

有青光眼家族遗传史的，需要定期眼科检查眼压、裂隙灯检查和视野检查，定期随访。

02

年龄上了40岁、高度近视患者、远视患者以及糖尿病患者需要定期进行眼科随访、控制血糖。

03

保持情绪稳定，少生气、少动怒，尤其是女性患者，要保持良好的心情。

04

尽量少在昏暗光线的环境中工作、学习。

05

如果老年人有明显的白内障，遵医嘱尽早行白内障手术，以免继发性青光眼的发作。

06

不能常用激素类药物，尤其是激素类滴眼液，长期使用会造成激素性青光眼。

来源：科普中国

审核：邵逸夫医院 全科医学科

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