正常人可以长期喝豆浆吗（坚持每天喝豆浆）

导语：随着人们生活质量的不断提高，在日常饮食上也发生了很大改变，我们见到的豆制品种类越来越五花八门，豆制品大多是由黄豆制作而成，像我们常见的豆腐、豆浆都是由大豆制作而成的豆制品。

吃豆制品对身体有很多好处，人们对早餐菜谱做出了调整，吃早餐的时候来一杯豆浆，早餐喝豆浆、吃鸡蛋能够为人体补充营养，有利于身体健康。

01

坚持每天早上喝一杯豆浆，对身体有什么好处？

滋养皮肤

建议步入更年期的女性每天早晨坚持喝一杯豆浆，为身体补充水分，保持面部细胞活力，避免皮肤过于干燥起皮，为身体补充大豆异黄酮，促进雌激素的分泌，具有美容养颜的功效。

延缓衰老

豆浆中含有丰富的蛋白质、碳水化合物以及各种微量元素，适量吃有利于身体健康。特别是对于那些处于生长发育期的儿童来说，每天适量喝豆浆能够促进身体发育，为人体补充雌激素，促进人体对钙质的吸收，强壮骨骼，帮助长高个子，维持身体健康。

预防心脑血管疾病

豆浆中含有丰富的镁、钾的微量元素，能够促进身体对钠盐的代谢，帮助清理堆积在血管内的脂质和胆固醇。坚持每天早上喝一杯豆浆能够提高血管弹性，预防血栓形成，有利身体健康。

02

46岁上海女子，坚持每天喝豆浆，一段时间后，身体怎么样了？

【案例分享】

家住上海崇明区的赵女士今年46岁，她和老公都是农民的儿女，能吃苦受累，俩人在上海奋斗，安家立业，房贷车贷把他们夫妻俩压得喘不过去了，儿子今年还要升高中，各种补习班费用又是一笔很大的支出，让这个本不富裕的家庭雪上加霜。

赵女士步入更年期之后越来越控制不住自己的情绪，经常会出现心力交瘁的感觉，后来听同事说，每天坚持喝豆浆能够为身体补充雌激素，缓解更年期的不适症状。

自此之后，赵女士坚持每天早晨起床之后去楼下早餐店买一杯无糖豆浆喝，就这样坚持了半年。

喝了一段时间豆浆后，赵女士的精神状态并没有得到好转，处在更年期的她每天喝豆浆反而情绪变得越来越差。丈夫看到她满脸憔悴的样子，便带着她来到了医院体检。经过仪器检查后，发现各器官没有病变。

医生告诉赵女士，是雌激素分泌减少引起的，情绪才会变得不稳定，赵女士跟医生说，自己每天坚持喝豆浆，为身体补充雌激素，为什么体内雌激素水平还这么低呢？

经过与医生的进一步沟通才知道，原来每天喝豆浆并不能起到为身体补充刺激素的作用，盲目喝只会加重身体负担。

03

更年期身体有什么不适症状？

泌尿系统改变

女性步入更年期之后，膀胱跟尿道系统就会出现尿急、尿频等各种疾病，外阴阴道干燥萎缩，还有可能会出现心脑血管疾病，女性在更年期患冠心病、心绞痛等疾病的概率上升。

步入更年期之后体内钙质大量流失，容易患上骨质疏松，这是女性更年期的通病。

情绪敏感，多疑迷信

步入更年期之后大脑容易疲惫，头晕目眩，思想不容易集中，患上精神类的疾病，在更年期应该管理好自己的情绪，用积极乐观的心态来面对生活。

过度肥胖

女性步入更年期之后基础代谢能力下降，大多数职场女性久坐不动、运动量少，吃的多消耗的少，体内堆积了大量的脂肪，慢慢地形成易胖体质，身材发福。

04

女性在更年期要怎样保养身体？

合理均衡饮食

女性在更年期要坚持少油少盐的饮食原则，因为步入更年期之后，体内新陈代谢能力速度下降，一日三餐做到定时定量，每顿饭吃七八分饱，远离高油、高糖等热量高的食物，多吃牛奶鸡蛋为人体补钙。

女性在更年期要少吃不容易消化的食物，多吃新鲜绿色蔬菜瓜果，为人体补充维生素。

多运动锻炼

女性步入更年期之后更要积极运动锻炼，这样才能够减少体内钙质的流失，强壮骨骼，远离骨质疏松，提高机体造血能力，保持气血流通顺畅。

保持积极乐观的心态

心态好坏对身体健康有着非常重要的作用，心情愉悦能够增强人体免疫力，保持健康身体，让你每天都能用最好的精神和状态来面对工作和生活，皮肤也会越来越红润有光泽。

大家还有什么保养的好办法吗？在下方留言吧。