跳广场舞的五个简单姿势（跳好广场舞也藏着不为人知的套路）

11月7日上午10:00，在以北京为主会场，在上海、深圳、南京、郑州、成都、重庆、济南、太原、西安、天津、大连、武汉、沈阳等13个全国重点城市设立的分会场上，广场舞大妈们共同起舞，以50085人成功创造最新的最大规模排舞（多场地）吉尼斯世界纪录。在结果宣布的那一刻，全国14个场地立刻变成了一片欢乐的海洋，很多大妈喜极而泣，谁说大妈们只能聊家常、谈养生，中国大妈依然有自己的梦想，依然可以创造纪录、震惊世界！

不要以为跳广场舞很容易，跳得好不仅可以强身健体，陶冶情操，还可以延缓衰老，顺便还刷新个世界纪录，快来看看广场舞里不为人知的套路吧。

广场舞如何跳才科学

抬腿

抬腿时，两条腿需要交替，不能始终是一条腿受力。

扩胸

“扩”的时候吸气，“收”的时候呼气，能提高心肺功能，还能使胸部肌肉更加结实丰满，还能达到美体的效果。

胳膊环绕

以肩部为中心顺时针或逆时针进行旋转，可以是肩周炎得到改善，锻炼关节的灵活性。

扭髋

运动不多的人髋部容易损伤，跳广场舞前热身运动不能忽视。

秧歌步

十字秧歌步是一种综合动作，能够使身体更加协调，柔韧度更高。