4个坏习惯正在伤害你的肾健康（6个不起眼的日常行为）

6个不起眼的日常行为，正在掏空你的肾，日常生活中的一些行为，其实非常伤害我们肾脏的健康，今天就和大家归纳一下，经常熬夜、经常高钠高脂高蛋白饮食、经常长时间憋尿、突然间剧烈的运动、药物滥用、经常大量吸烟，这6大行为。

首先就是熬夜。偶尔熬一次夜问题不大，如果经常熬夜除了大家熟知的伤肝外，熬夜也会伤肾 心 肺。足够睡眠的人才有精气，熬夜就会损伤肾精，但现代人很难做到。熬夜会引起免疫力低下，还会引起内分泌功能紊乱，从而导致肥胖、糖尿病、高血压等，这些疾病都会影响肾脏的健康。

其次高钠高脂高蛋白饮食 尤其是冬天，人们都喜欢吃火锅，但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高，再加上边涮边吃边聊，很容易吃撑，这些都会造成脾胃负担过重，短时间内人体内进入了大量的钠、蛋白质、脂肪，不能够完全被吸收和消化掉，大量的经过肾脏排泄，也会加重肾脏负担，导致肾脏的损伤。高嘌呤、高脂肪、高热量食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。其实，我们平时吃得太咸、太甜、太油，蛋白质吃得太多都会加重肾脏的负担。

第三、经常长时间憋尿：有些人平时工作久，坐的时间长，为了工作量经常会憋尿，再加上喝水少，因为人体内的代谢产物大部分都是经肾脏排泄到体外的，如果经常长时间憋尿，会使体内的代谢产物在肾脏的蓄积，会对肾脏造成伤害的，由于排尿量少，还会引起泌尿道内的细菌大量繁殖，甚至尿道口外的细菌逆行，引起急性膀胱炎，甚至急性肾盂肾炎，表现为尿频、尿急、尿血、尿痛、尿脓等，建议你无论做什么工作的，都应该多喝水，一个小时左右排一次尿，这样对肾脏健康有益；

第四、突然间剧烈运动：这里指的是异常的剧烈运动，比如不是经常运动的人，突然间做大量的运动，或运动前没有热身，如马拉松比赛、攀岩等，因为短时内剧烈的运动会引起急性的横纹肌溶解，横纹肌溶解后，细胞内的各种酶大量的释放出来，这些大量的酶，经过肾脏的排泄时，很容易造成急性肾小管的坏死，建议循环渐进的进行科学的运动，不建议短时内突然间剧烈运动。

第五、药物滥用：由于现在的人健康意识强，会去大量吃各种各样的保健品，甚至是一些偏方，还些人为了病快点好起来，自己就会擅自加大药物的剂量，有些药物的肾损害是很严重的，如有些止痛药对肾脏损害非常大，如我们经常使用的布洛芬。有明确冠心病和脑血管病风险人群，吃阿司匹林是非常必要的，但要注意用量，每天100毫克足够，不要私自增加用量。因为药物大部分是经过肾脏排泄到体外的，需要长期服用阿司匹林的人，要定期检测尿常规、血肌酐；做这些检测可以知道肾脏是否健康

第六、经常大量吸烟：每天吸几只烟问题是不大，如果长时间大量吸烟，如每天吸1-2包，这样大量的吸烟，因烟内含大量的有害物质，会引起血管硬化，由于肾的血管硬化，引起肾的血流量减少，导致肾脏缺血缺氧，引起肾脏变性，导致肾脏损伤。更多健康知识请关注我