女性152-176cm标准体重对照表 男性152-188cm标准体重对照表

现在人们的生活条件变好了，美食也变多了，想吃什么就有什么，所以脂肪逐渐在体内积累，肥胖对身体的损耗会随着年龄的增长一点点体现出来。

肥胖对身体的危害十分严重，会给心脏造成负担，冠心病，心绞痛猝死的风险要比正常群体高很多，肥胖还会诱发血脂代谢异常，导致高血脂，引发动脉粥样硬化。

过度肥胖还容易诱发高血压和糖尿病，糖尿病会进一步损伤人的血管，除此之外，癌症，关节病，肝肾功能损伤等疾病也和肥胖有关联。

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体重健康，不只是好看

有一个理想的体重，不仅外表好看，还跟健康有着密切的关系。

1、离糖尿病更远

肥胖容易导致二型糖尿病的发生，还容易产生胰岛素抵抗，影响胰岛功能，维持健康的体重能够远离糖尿病。

2、减少心血管病

血压和体重的关系比较密切，体重越重，高血压的发病率就越高，尤其是中心性肥胖，影响会更大，维持健康的体重能够减少心血管病。

3、减轻骨骼压力

肥胖会增加骨骼和关节的负担，让脊椎和下肢过度承重，尤其是运动时，会提升关节炎和肌肉劳损等疾病的发病率。

4、降低患癌风险

腹部肥胖会影响内分泌系统的正常功能，增加肠癌，乳腺癌，胰腺癌等多种癌症的发病风险，所以保持健康的体重可以降低患癌风险。

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男性152-188cm标准体重对照表，若“达标”，恭喜，还不算胖

生活中很多人的生活方式不健康，尤其是男性，因为工作压力较大，生活成本也较大，所以平时养成了一些不健康的习惯。

很多男性经常熬夜，每天吃外卖，工作一天之后，身体非常劳累，不愿锻炼身体，久而久之腰围逐渐增加，慢慢变成了别人口中的中年油腻男。

男性朋友想知道自己的体重是不是标准，可以通过BMI来计算一下，如果计算出的体重指数是在18.5~24之间，那么体重就是达标的。

另外，男性朋友还可以对照一下标准体重表，看看自己的体重是不是在标准范围内，如果达标的话那么恭喜了，还不算胖，也不用减肥。

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减肥别盲目，太瘦危害也不小

如果体重没有达标，那么就要及时减肥了，但是不要盲目减肥，因为身材太瘦对身体的危害也不小，同样会给身体带来一系列不良后果。

如果过于消瘦，体内腹壁没有足够的脂肪支撑，会显得松弛腹肌，薄弱胃的肌肉和韧带松弛无力，负压下降，胃蠕动减弱，会引发胃下垂。

平时吃得过少，基础代谢减慢，不仅肠胃蠕动会变得缓慢，营养物质也无法及时吸收，那么就会出现贫血的问题。

脂肪是人体重要的能量来源，脂肪可以帮助大脑处理信息，增强记忆，如果盲目减肥，大脑需求的脂肪供应不足，会导致记忆力衰退，人会变得呆滞。

蛋白质是头发的主要成分之一，太瘦的人体内的蛋白质摄入不足，头发会慢慢失去光泽，脱发的风险也会增加。

盲目节食减肥不仅容易伤身，还容易反弹，所以大家要将体重控制在标准范围内，不要盲目以瘦为美。