孩子身高管理秘诀（孩子身高需要管理）

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家长对于孩子的身高是特别看重的，尤其是男孩子，俗话说：“一高遮百丑”，身姿挺拔，高大有型的孩子，在形象、运动、择偶、就业方面都占有很大的优势。

对于孩子身高的问题，很多家长都是“顺其自然”的态度，毕竟身高这件事是“七分天注定，三分靠打拼”，父母的基因已经注定了大部分的70%，剩下的30%，如果孩子身高不如意，那么就去打生长激素就好了。

但实际上，对于孩子的身高管理远不止这么简单。身高管理就是有规划、有目地利用多方方法，充分发掘孩子身高生长的潜能，让孩子身高长到最大程度。

不过生活中，很多父母并不重视对孩子的身高管理，导致很多孩子都出现了身高发育不足的情况。

据《中国儿童身高管理现状调研报告》显示，国内有54.2%的孩子身高不达标，这些身高不达标的孩子中，有超过90%的孩子会有明显的自卑倾向。

像被欺负、被嘲笑、受霸凌等。另外，孩子在走出校园找工作时，也会因为身高而拖后腿，专业受局限、择业受局限、择偶时也会被别人指指点点等，这些都是身高不如意所给孩子带来的影响。

孩子身高有70%以上是受到父母基因遗传影响的，所以很多人都觉得身高是不可控的。但实际上，孩子身高存在突破遗传限制的机会，仍然有机会再长5-10cm。

那些认为自己矮，就认定孩子也长不高，或者是因为自己身高高，就觉得孩子身高也不会差的父母，都是因为错误的观念，结果导致孩子错过长高关键期，最终影响了孩子的身高。

家长“用力过猛”

在孩子生长发育过程中，父母都是铆足了劲想要对孩子好，却很多时候都不小心就“用力过猛”。吃得太好、补过了头，导致骨骼线提前闭合，生长发育周期早早就结束。

还有一些饮食习惯不规律，导致孩子体重增长过多，拖累了长高的速度、作息时间不规律，影响了生长激素的分泌，还有像一些不适合的运动，也会误伤孩子身体，错过了长高的黄金期。

日常不恰当的生活习惯

日常生活习惯也会导致身高矮小，尤其是一些不良的姿态。不良的姿态包括：脊椎侧弯、驼背、圆肩以及脖子前倾等姿势问题。这些姿态问题，会直接影响身高在视觉上至少少3厘米。

及早给孩子做身高管理，可以让孩子充分发挥身高生长的潜能，实现理想身高。一般身高管理干预的都是以下几个方面：

定期监测身高：

对于孩子身高管理这件事，是“宜早不宜迟”。最开始就要养成定期监测身高的好习惯，一般都是在孩子身高增长的高峰期阶段：三岁之前和青春期的孩子，每个月都要测量一次身高。

只有准确地了解孩子的身高变化趋势，才能有针对性地对孩子当前的身高进行管理。

保证均衡营养的饮食：

孩子身高发育离不开营养，所以平时饮食成分要有钙质、蛋白质等元素，家长要做的就是保证膳食的合理性，帮助孩子做到营养的均衡摄入。

坚持有效的运动：

运动对孩子身高发育很有帮助，不过要注意运动的连续性，也就是说不能“三天打鱼两天晒网”地锻炼，每天要进行一个小时。

不过过于激烈的运动却不利于孩子长高，尤其像高强度、长时间的举动、跑马拉松等，家长要注意避免。

保证充足的睡眠：

不同阶段儿童所需要的睡眠时间：

• 1-2岁儿童，应睡11-14个小时/每天；
• 3-5岁儿童，应睡10-13个小时/每天；
• 6-12岁儿童，应睡9-12个小时/每天；
• 13-18岁儿童，应睡8-10个小时/每天；

这是因为能促进孩子身高增长的生长激素只有在深度睡眠中才会分泌，并且在每天的凌晨会达到分泌最高峰。因此让孩子早睡觉、多睡觉，才能帮助孩子长高。

团子妈想说：

家长要及早对孩子的身高进行科学管理和干预，家长是孩子成长路上最可靠的身高管理师，希望每个家长都能通过科学的方式来挖掘孩子的生长潜能。