怎样有效促进肠胃健康（想要呵护肠胃健康）

发现自己肠胃功能降低，老是消化不良，胃口下降，甚至有拉肚子的表现，应该重视起来，有许多方法可达到保养效果，坚持做好肠胃功能增强，后续消化能力提高，营养物质才能正常吸收如果放任不管，营养又无法获取，会出现抵抗力下降这种情况那么，保养肠胃哪些事情需做好呢？，现在小编就来说说关于怎样有效促进肠胃健康?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!

怎样有效促进肠胃健康

发现自己肠胃功能降低，老是消化不良，胃口下降，甚至有拉肚子的表现，应该重视起来，有许多方法可达到保养效果，坚持做好肠胃功能增强，后续消化能力提高，营养物质才能正常吸收。如果放任不管，营养又无法获取，会出现抵抗力下降这种情况。那么，保养肠胃哪些事情需做好呢？

1、多锻炼身体

为了让肠胃功能提高，在保养的过程中应该多锻炼。很多人肠胃动力不足，蠕动速度缓慢，紧接着会便秘，消化能力也变差，从而影响营养物质的吸收。如果可以配合锻炼来促进肠道蠕动，动力充足的情况下消化能力会提高些，相比久坐不动的人来说肠胃不容易出现健康问题。如果依然不爱运动，可能后续会肥胖，抵抗力下降。

2、补充益生菌

适当使用益生菌可以让肠道菌群保持动态平衡，有益菌，有害菌的数量接近，才能保持肠道功能良好。有部分人之所以疾病出现，原因是有益菌数量减少，而影响肠道健康的有害细菌越来越多。可以适当补充点益生菌，这些益生菌可以调节肠道功能，促进消化，对于肠胃功能下降这种情况有改善作用。

3、少吃辛辣或者生冷食物

注意饮食控制，肠胃保养得好，健康状态才能维持。很多人之所以消化不良，胃口明显降低，原因是饮食不恰当，经常吃辛辣，刺激性大的食物，生冷食物损伤脾胃也经常摄入，无形中消化系统会功能降低，后续无法正常消化，营养物质的吸收会出现障碍。如果可以尽早调节，远离不良习惯，饮食有节制且选择清淡，性质温和的食物获取营养，肠胃才能恢复健康状态。

4、注意卫生

肠胃功能降低，要调养需注意卫生。很多人忽略病从口入的危害，饮食过程中不注意卫生，双手没有清洁的情况下就拿这东西送到嘴里，还有的人餐具和他人共用，没有及时杀菌消毒，同样会成为疾病传播的途径，应该讲究卫生来调节肠道功能。

5、少吃多餐

肠胃不好的情况下不宜吃太饱，懂得饮食节制，采取少吃多餐的方式，同样有足够的能量和营养提供，不会一次性获取过多食物出现消化压力增大，肠胃不适感明显等情况。

每顿饭七八分饱，少吃多餐，睡前不要摄入食物，都可以调节肠道功能。如果持续狼吞虎咽，快速且大量摄入食物，不仅容易发胖，消化系统也会压力增大让疾病很难好转。#医联媒体超能团##清风计划#