适合晚上吃的零食做法（别找了60秒饱腹你靠它）

立夏之后吧，我们办公室就算是按下了减脂启动键了，午饭、零食全都换成了沙拉水果！

我也不能落后啊，代餐的沙拉、奶昔也是没少琢磨。

这个荞麦片水果奶昔还是我最近发现的，给工作室的小姐姐们都尝了尝，反馈特别的不错。

所以我就选出了这3个“王牌搭配”，和你们分享一下啊！

荞麦片本身含有丰富的膳食纤维，而且还很饱腹，早上来1杯，一上午都不能饿！

而且荞麦的营养也好，它是唯一集齐七大营养素于一身的谷物，做早餐、代餐，也不用担心营养问题了。

因为这奶昔是真的不加一点糖的，所有的甜味都得靠水果自己！

所以咱们挑水果的时候，可以多选一点芒果、香蕉这种甜味比较多的，再搭配点自己爱吃的水果，味儿肯定不能错。

- 荞麦片水果奶昔 -

· 参考月龄 ·

12个月以上，对食材不过敏的宝宝

· 食材准备 ·

牛奶600克 / 青提60克 / 草莓4颗

荞麦片3袋 / 香蕉2根 / 牛油果半个 / 芒果半个

以上食材仅代表制作量

不代表宝宝的一餐食用量

· 操作步骤 ·

1

先来清洗一下青提、草莓，喷上桔宝，在水里浸泡2分钟，再仔细的清洗。

2

香蕉剥皮，同时给草莓去蒂。

3

香蕉、牛油果都切成小丁，放到一边备用。

4

给芒果划几个十字，然后再取出果肉，这样就比较方便了。

5

料理机中加入1袋的荞麦片、草莓、1/2的香蕉和1/3的牛奶。

6

这个奶昔你们可以做很多味道的，像是这个香蕉芒果的，就是在杯子里加上1袋荞麦片、芒果、1/2香蕉和牛奶。

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我要分享的最后一个口味是青提牛油果的，同样在杯子里加上1袋荞麦片、青提、牛油果和1/3的牛奶就行了。

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最后给它们都搅打细腻，倒入杯中就行了。我用的是这种手持的搅拌机，你们用家里的辅食机、破壁机也都能做。

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这份顺滑又滋润的奶昔，真的太适合夏天了！苦夏的、想要减脂的姐妹，都可以来试试，清清爽爽的，这个夏天就靠它了！

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