三分钟天鹅臂锻炼方法 一个瘦手臂的良心教程

注：该文为大鱼号：增肌VS减脂 原创，未经允许禁止抄袭，违者视侵权处理！

你有拜拜肉吗？

拜拜肉可以说是女生深恶痛绝的大敌。

很多颜值逆天的，都容易中招，比如范爷、蒋欣。

女生都追求“天鹅臂”

紧致平滑的天鹅臂，不但比香肩锁骨诱人，更是显瘦的关键。

学舞蹈的刘诗诗，就拥有完美的臂肩

美人肩 天鹅颈，是多少妹子们梦寐以求的

想对你手臂上的“拜拜肉”说再见吗？

一个瘦手臂的良心教程：

动作1

将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动

注意，一定要优美，幅度要大

动作2

向上划四下，再向下划四下

动作3

向后下方划动

动作4

大幅度划动双臂，手腕在头顶合拢

动作5

双臂和地面呈45度角划动

动作6

反方向再来一遍

这套动作非常简单易学，在家就能练。

每个动作30秒钟，尽量不休息。