在国外留学生的苦（留学生的崩溃日常）

陌生的城市，陌生的面孔和语言。对于留学生而言，总是要怀揣着一颗热情却又胆怯的心，投入新的生活。

但根据对中国学生留学问题的相关调查，结果显示对social问题的担忧占比38.26%，是最大的问题。

各位在外留学的小可爱们，有没有在“我好想交个朋友，一块逛吃逛吃呀！”和“交朋友好难，我不会维系关系，要不还是算了吧。”这两种观念中反复横跳呢？那么，我们该如何迈出交朋友的第一步呢？今天小雅来谈谈出国交朋友的那些事~

留学生们的“社恐”症状

耳机是我最好的朋友

如果让社恐留学生们选出他们的出门必备top1，那么这个奖项非耳机莫属。

无论是在纽约拥挤的地铁里还是空无一人的夜班campus shuttle上，社恐留学生永远都缺少不了耳机的陪伴。

就算Airpods出门忘记充电了也要假装听歌，手机没信号也要盯着屏幕，以应对陌生人的搭讪和碰到熟人不想打招呼却被对方发现后的尴尬。

倘若哪天早上走得太急把耳机忘到了家里，必然就是陷入无限焦虑毫无安全感可言的一天。

对社恐留学生来说，一句真挚的“How’s it going？”不如“嘿，是你的耳机”更能让人感到温暖。

惜字如金是我生活的秘诀

社恐留学生每天反复练习的课题便是“如何避免和人产生不必要的交流”。

他们的常备技巧如下：

能发短信坚决不打电话；

路上偶遇认识的人绝不主动say hi；

和不认识的人聊天能点头绝不说yes能摇头绝不说no；

聚会中永远是缩在角落里埋头苦吃的那一个，尽可能远离一切与其无瓜的gossip：

课堂上永远是不举手不发言能不参与discussion就不参与坐在最后一排埋头take notes的那一个；

一学期到头了几乎没有show up任何一个office hour；

和Professor能email解决的问题绝不面谈；

group project的完成度全靠whatsapp/messenger，作业交上去了也不记得partner的last name是啥......

如果你的身边也经常有那么一两个人话不太多还总是回避eye contact，不要担心，他们并不讨厌你，他们只是害怕社交而已。

周末是我一个人的天堂

不用见课友见教授逢人say hi假装热情的周末简直是独处的天堂！

约饭？Party？Weekend Getaway？

不存在的！

手机开到勿扰模式铃声通通静音，谁找也不回复被逼急了就说补觉没听到电话没看到消息。

被子一盖床上一窝电视剧一放外卖一点足不出户就能消磨一整天的时光，简直不要太太太太幸福。

偶尔想出门转转就去附近的公园拿几粒花生逗一逗松鼠，或者独自一个人去博物馆看看展，总之不要人陪伴在身边一起尴尬地找话题就对了。

如果你周末约一个朋友约了三五次ta都不曾出现，那就放过ta吧。

并不是刻意疏远，只是想拥有两天无人打扰属于自己的小小世界。

引起“社恐”的原因

中西方文化差异

中国的留学生，受到东方教育的影响，比较内敛安静，不会主动出击。而西方的教育主张自由开放，中国留学生往往不能很快融入西方的圈子。甚至因为文化隔阂，会互相get不到对方的幽默。

英语不流利有口音

在国外，语言不自信是让留学生不愿开口的大问题之一。先是害怕自己表达不清楚，说得不流利；再是因为别人语速过快听不懂；还会担心自己的口音，太过在意对方的看法。于是留学生们便三缄其口，说话小心再小心。

害怕出错

当众回答问题时，如果回答出错被笑话，从而“社死”，以后就可能对这种事ptsd，不愿再当众发、表达自己的观点。

认为自己不够优秀而自卑

出国前大家都是学霸、学神，但是出国后发现原来学校里的大神更多，高手如云，从而心理上会有落差，觉得自己不如别人，变得自卑敏感。

如何克服"社恐"，开启"社牛"模式？

大胆表达，正视自己的错误

不用太在意别人的想法，作为英语非母语的留学生，英语不流利是很正常的。试想一下，当我们在国内遇到说中文的老外，哪怕他说的不标准，我们也不会嘲笑他，我们会包容他，甚至鼓励他。

换个角度想想，出国留学的你不正是那个说中文的老外吗？所以不需要给自己太多压力，大胆表达自己的看法，更不用担心自己说错，错了可以纠正、可以互相讨论，这样才能从别人身上学到更多。

创造环境

国外大学和国内大学的最大不同在于学生在课堂的参与度。

国内往往是老师在台上传授知识，学生沉默地记着笔记。

国外学生才是课堂的主角，通过presentation展示自己的想法是必不可少的环节。

在国外的更看重的是作品完成的过程：你为什么要做这个作品？前期做了哪些调研？在作品中你想表达什么？

面对与国内大相径庭的教学模式，让很多中国学生感到不适应，presentation也成为了部分学生惧怕的任务之一。

其实，你的每一项能力都需要长时间的练习与适应过程。presentation的每个细节：前期调研、目的、分析、PPT...大家都要通过独立或小组合作完成。

并且充分利用在课程中学习到的知识点，向老师和同学们展示自己的作品，阐述创作过程中的心得体会，并接受老师和同学们的提问，每一次训练都是能力提升的绝佳机会。

在经历了多次presentation后，这些日常课堂里的演讲潜移默化地提高了学生们的语言表达能力与自信，让他们在用英语表达想法时游刃有余，也能更快地适应未来国外大学的学习模式。

有节制地看英美剧

看英剧/美剧是一种非常轻松的英语学习方法，虽然它见效可能不够快，但正是这种潜移默化直至最终的厚积薄发才是看英剧/美剧学英语的魅力之所在。

就好像现在很多同学都比较喜欢看韩剧或日本动漫一样，看得多了，一些韩语或者日语即便没学过也能脱口而出。

学语言就是如此，一直浸泡在其中，慢慢地就会发生意想不到的化学反应。

就好比学摄影的人看美剧关注的是灯光、机位和镜头，时尚爱好者会关注演员的妆容和服装搭配，而带着学英语目的的你则需要在看的时候带上一支笔、一个本子、一双善于倾听的耳朵和一颗求知的心。

其实留学社交也不是那么难的事，最重要的还是顺其自然，用最舒适的节奏一步一步敞开心扉，踏出舒适圈，每个人都有不同的性格，悦纳自己才是最重要的。

一定要相信自己是最棒哒！

希望大家都可以变成“社牛”，轻松无压力的和他人畅聊

,