骨往筋来如何预防骨质疏松（健康骨骼行动倡议）

在8日于清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上，中国健康知识传播激励计划（健康骨骼）项目发布了五条“健康骨骼行动倡议” 思悦 摄

中新网北京12月8日电 (记者 董子畅)在8日于清华大学举办的第十二届中国健康传播大会上，中国健康知识传播激励计划(健康骨骼)项目发布了五条“健康骨骼行动倡议”，倡导公众关爱骨骼及骨关节健康。

身高变矮常常被误认为是年龄增大的必然结果，所以容易被忽视。其实身高降低是骨质疏松的症状，需要特别警惕。

“健康骨骼行动倡议”第一条就呼吁关注老人身高变化，如果比年轻时矮了3厘米或以上，则应尽快就诊、检测骨密度。除警惕骨质疏松以外，倡议中还呼吁公众关注关节健康，预防关节损伤。

专家表示，关节损伤不仅会影响日常生活质量，还可能造成心理负担。因此，应保持科学合理的运动，鼓励练习“健骨操”，在强健骨骼的同时，实现身体活动能力的全面提升，有效预防关节损伤和骨质疏松。

此外，人体中的钙有99%在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素，维生素D是钙质吸收的主要调节因素。

专家指出，35岁前后，人体骨量达到峰值，此后随年龄增长，骨量流失加速。当体内钙质的“支出”大于“收入”时，若不及时“储备”骨量、补充钙质，将令骨骼质量变差，引发骨质疏松。因此，《中国防治慢性病中长期规划(2017-2025年)》中将骨密度检测已经纳入40岁以上人群常规体检内容。(完)